❓Отвечаю на очень частый вопрос и своих клиентов, и учеников
❓Откуда брать ВСЕ изомеры витамина С, а не только “аскорбинку”
На самом деле, в природе он представлен в виде комплекса веществ, и именно в таком виде он максимально биодоступен и работает как надо.
📌 В натуральных источниках витамин С — это:
✔️Аскорбиновая кислота
✔️Аскорбат натрия и кальция
✔️Биофлавоноиды
✔️Рутин, гесперидин, кверцетин
✔️И даже ферменты, которые помогают его усвоить
Именно этот “живой комплекс” участвует в:
🧬 синтезе коллагена
🛡 защите клеток от окисления
🧠 поддержке нейромедиаторов
🩸 усвоении железа
⚖️ регуляции кортизола
💚 Где взять натуральный витамин С?
Изомеры + ко-факторы содержатся в:
🫐 Чемпион-ацеролла
🥦 Брокколи
🥬 Шпинат
🍊 Апельсины и мандарины (в кожуре больше биофлавоноидов, чем в мякоти)
🍓 Ягоды — особенно облепиха, клюква, чёрная смородина
🌿 Петрушка, шиповник, листья крапивы
🍋 Цедра лимона, лайма, грейпфрута
🌶 Болгарский перец (в сыром виде!)
💊 А если выбираешь БАД — смотри не на дозу “1000 мг”, а на состав:
✔️ есть ли биофлавоноиды?
✔️ есть ли формы буферные, а не только кислота?
✔️ есть ли растительные экстракты?
📌 Вывод:
Тело лучше работает не на «чистой аскорбинке», а на живой системе, в которой витамины приходят с природными помощниками.
❗️Так что не только дозировка важна, но и контекст, в котором ты получаешь витамин С.
Ещё больше информации в Телеграмм!