Потеря сил, слабость, головокружения… Увы, многие молодые мамы после родов вдруг сталкиваются с понижением гемоглобина и ночным вопросом: что делать и отчего всё это происходит?
Почему после родов снижается гемоглобин?
Женский организм до родов, в период вынашивания малыша, уже работал на износ. Каждый грамм железа, каждая частьцы витамина В9 были на вес золота — они кормили сразу двух: маму и малыша. Если во время беременности случилась анемия, после родов ситуация может только ухудшиться.
Чаще всего причиной «проседания» становятся две вещи:
✅Кровопотери во время родов и в первые недели после родов. Нормально, если женщина теряет до полулитра крови, но при осложнениях, операции или обильных лохиях объём утраты может быть значительным.
✅Особенности питания кормящей мамы. Диета, строгие запреты, боязнь дать ребёнку аллерген… Всё это ограничивает разнообразие блюд, а вместе с ним – приток железа, витаминов и других полезных веществ.
Есть и менее заметные причины: внутренние болезни, экология, высокий уровень тяжелых металлов в пище, но чаще низкий гемоглобин — это просто следствие той самой двойной нагрузки организма.
Можно ли этого избежать, и какие нормы считать тревожными?
Нормальные значения гемоглобина у женщины после родов — 120–150 г/л, идеал нечастый, но желанный. Небольшое снижение — до 110 г/л — повод для корректировки рациона, а вот если показатель опускается ниже, врачи говорят о начавшейся анемии. Совсем тревожно, когда цифра падает к 70 г/л — в этом случае нужна госпитализация.
Степени анемии выглядят так:
✅110–90 г/л — легкая;
✅90–70 г/л — средняя;
✅ниже 70 г/л — тяжелая, требует уже специальных мер вплоть до переливания крови.
Обычно легкая форма корректируется питанием, если же анемия более выраженная — понадобится приём железа в сиропах или таблетках, а иногда и более серьёзные препараты под контролем врача.
Как помочь себе и не навредить малышу?
Самолечением заниматься нельзя! Всё, что можно сделать самостоятельно — наладить питание и прислушиваться к своему телу.
Что добавить в меню молодой мамы:
✅отварная свёкла (классика для крови!);
✅компоты из сухофруктов;
✅отварное или тушёное постное мясо;
✅паровая или отварная рыба;
✅печень (не злоупотребляйте — если у малыша нет реакции!);
✅яйца (в случае отсутствия у ребёнка аллергии).
Овощи, горсть злаков, немного цельнозернового хлеба, сезонные ягоды, нежирная кисломолочка… Чем разнообразнее будет Ваше меню, тем лучше для кроветворения и иммунитета.
Важно! Некоторые продукты, даже если они крайне богаты железом, приходится пока исключить: грецкие орехи, икра, шоколад, гранаты могут вызвать у малышей аллергические реакции или колики.
Если питание не справляется
Доктор назначит препараты железа или фолиевой кислоты. Не начинайте их пить без консультации: у таких средств есть нюансы приёмов и противопоказания, особенно у кормящих мам.
Тяжёлые случаи лечатся уже в стационаре, и врачи подберут тактику поддержки с учётом пола, возраста ребёнка и Вашего состояния.
Запомните! Вы не одни — если чувствуете слабость, вялость, необъяснимую усталость, сдайте кровь на анализ и покажите результаты врачу. Гемоглобин легко восстанавливать, если вовремя обратить внимание на проблему.
Будьте внимательны к себе — и Вашей малышке, и Вам нужны силы для нового удивительного этапа жизни!
Статья носит рекомендательный характер. Необходима консультация специалиста.
Просим поддержать нас Поставив палец Вверх и Подпиской, чтоб не пропустить выход новых материалов. Также по возможности будем благодарны поддержке в виде Донатов.