Бывало ли у вас: только что общались с человеком, а внутри — пустота, будто вас «выжали»?
Или наоборот: после встречи чувствуете прилив сил, будто выпили чашку крепкого кофе с любимым десертом?
Это не магия.
Одни люди действительно подпитывают нас, а другие — незаметно истощают. И если не фильтровать окружение, можно годами чувствовать себя выжатым лимоном.
В науке нет термина энергетический вампир, это больше эзотерический термин.
В психологии таких людей часто называют токсичными или эмоционально истощающими — они не буквально «пьют вашу кровь», но их влияние сравнимо с потерей энергии. Поэтому для удобства, все-таки остановлюсь на привычном, обывательском 🧛🏻♀️
Итак, как же отличить энергетических вампиров от тех, кто даёт силы?
Давайте разбираться.
1. После встречи с ними вы чувствуете себя разбитым.
Проверьте: как вы себя ощущаете после общения?
🔴 Энерговампир оставляет после себя:
- Физическую усталость (хочется лечь и ничего не делать).
- Тяжёлые мысли (в голове крутятся его жалобы, обиды, негатив).
- Чувство вины («Может, я плохо его выслушал?»).
🟢 Заряжающий человек даёт:
- Лёгкость (как после хорошей тренировки — усталость есть, но приятная).
- Вдохновение (хочется творить, действовать, жить).
- Ощущение ценности (вы чувствуете, что вас услышали и поняли).
Что делать, если обнаружили энерговампира?
❕Дозируйте общение. Не обязательно рвать контакты, но сократите время разговоров.
❕Ставьте таймер. Например: «У меня есть 15 минут, потом мне нужно бежать».
❕Не поддавайтесь на провокации. Если человек жалуется — не погружайтесь в его проблемы.
2. Они всегда в центре вашего внимания (и проблем)
Проверьте: о ком чаще идёт речь в ваших диалогах?
🔴 Энерговампир:
- Переводит любую тему на себя.
- Превращает ваш рассказ о проблеме в монолог о своих трудностях.
- Спрашивает «Как дела?», но не слушает ответ.
🟢 Заряжающий человек:
- Искренне интересуется вашей жизнью.
- Даёт обратную связь, а не просто кивает.
- Помогает вам разобраться в себе.
Что делать?
❕Меняйте фокус. Если человек начинает жаловаться — задайте вопрос: «А что ты сам планируешь с этим делать?» (это переключит его в режим решений).
❕Учитесь завершать разговор. Фразы вроде «Я тебя услышал, давай потом обсудим» помогают мягко выйти из диалога.
3. Они редко радуются вашим успехам
Проверьте: как человек реагирует на ваши хорошие новости?
🔴 Энерговампир:
- Обесценивает: «Ну и что? У всех так бывает».
- Переключается на себя: «А вот у меня…».
- Делает «комплимент» с подколом: «Молодец, но ты бы ещё…».
🟢 Заряжающий человек:
- Искренне радуется: «Это круто! Расскажи подробнее!».
- Поддерживает: «Ты этого заслуживаешь!».
- Вдохновляет: «А что дальше? Давай продумаем твой следующий шаг!».
Что делать?
❕Перестаньте искать их одобрения. Если человек не умеет радоваться за вас — это его проблема, а не ваша.
❕Делитесь хорошим только с теми, кто ценит ваши победы.
4. Они создают напряжение
Проверьте: какая атмосфера возникает, когда этот человек рядом?
🔴 Энерговампир:
- Любит споры и конфликты «на пустом месте».
- Манипулирует чувством вины («Если бы ты меня любил…»).
- Нагнетает тревогу («А вдруг всё пойдёт не так?»).
🟢 Заряжающий человек:
- С ним легко и спокойно.
- Не давит, не требует мгновенных решений.
- Помогает вам чувствовать себя в безопасности.
Что делать?
❕Не подкармливайте их эмоциями. Чем меньше вы реагируете на провокации, тем быстрее им станет скучно.
❕Используйте метод «серую скалу». Отвечайте нейтрально, без эмоций: «Возможно», «Интересная точка зрения».
(Напишите в комментариях, если необходимо разъяснить этот метод подробнее)
Главное правило: защищайте себя и свой мозг.
Вы не обязаны:
- Спасать всех вокруг.
- Терпеть токсичное общение.
- Оправдываться за то, что бережёте свои силы.
А вы встречали таких людей? Как справляетесь?
Делитесь в комментариях — вместе найдём решение!