Мы тянемся к сладкому, потому что сахар быстро повышает уровень глюкозы в крови — главный источник энергии для мозга. Только эти углеводы называют быстрыми, потому что они моментально сгорают - и тогда глюкоза падает ниже оптимума и мозг снова ищет быстрый источник для восполнения.
❓ Замечали, что через полчаса-час после сладкого хочется есть ещё больше?
И это не просто слабость характера — это реакция организма на резкие скачки глюкозы.
Что вы чувствуете, если сахар высокий:
▪️ Размытое зрение
▪️ Сухость во рту
▪️ Усталость
▪️Головная боль
▪️Усилившаяся жажда
▪️Частое мочеиспускание
А ещё на этом этапе происходит запасание жиров, потому что инсулин заводит углеводы в клетку, а если они не нужны сейчас - то откладываются в запасники сначала в форме гликогена, а затем в форме жира.
Что вы чувствуете, когда скачок заканчивается и глюкоза падает ниже нормы:
▪️ Тревога
▪️ Замешательство
▪️ Головокружение
▪️ Голод
▪️ Раздражительность
▪️ Нервозность
▪️ Дрожь
▪️ Потение
А ещё сладкое активирует центры удовольствия, вызывая выброс дофамина, что заставляет нас хотеть ещё больше сладостей.
Вслед за сахарным беспределом приходит чувство вины, усталость, вялость и лишние килограммы — совсем нежелательный бонус, правда?
🤩 Хорошая новость 👉🏻 есть способ наслаждаться сладким и при этом чувствовать себя отлично!
Начните с простых шагов
👇🏻👇🏻👇🏻
1. Поддерживайте стабильный уровень глюкозы без резких скачков, питаясь регулярно и сбалансированно.
2. Заменяйте сладости на полезные источники энергии — например, фрукты и орехи.
3. Уделяйте внимание отдыху и сну, чтобы мозг не искал быстрый заряд через сахар.
Если вы хотите:
✔️ наслаждаться сладостями без стресса
✔️ научиться выбирать полезные и вкусные альтернативы
✔️ балансировать питание и получать удовольствие без переедания
✔️ чувствовать себя легко и энергично летом
— то марафон «Летний ретрит для сладкоежек» именно для вас!
Я покажу, как правильно выбирать продукты и контролировать сладкое, чтобы сохранить энергию и хорошее самочувствие.
Изучайте программу и присоединяйтесь 👉🏻 ЗДЕСЬ
