Кажется, вы просто много работали за ноутбуком, ничего тяжёлого не поднимали… но тело как будто «заблокировано»:
— болит шея,
— стянута грудная клетка,
— ломит поясницу,
— руки немеют,
— ноги «гудят» к вечеру.
Знакомо? Причина часто не в усталости, а в хроническом напряжении от стресса и малоподвижного образа жизни.
Давайте разберём, какие зоны страдают сильнее всего, и как можно помочь телу.
1. Шея и плечи — «склад стресса»
Это первая зона, куда приходит психоэмоциональное напряжение. При тревоге мы непроизвольно поднимаем плечи, напрягаем шею, сжимаем челюсть. А сидячая работа усиливает зажимы.
Что чувствуем:
- тяжесть и скованность
- головные боли
- шум в ушах, напряжение в глазах
Как помогает массаж:
Глубокая проработка мышц шеи и плеч снимает спазмы, улучшает кровоток в голову, возвращает ясность мышления и лёгкость в верхней части тела.
2. Грудная клетка и диафрагма — «блок дыхания»
При постоянном стрессе мы начинаем дышать поверхностно и быстро, грудь становится жёсткой, диафрагма блокируется. В итоге — ощущение внутреннего «панциря».
Что чувствуем:
- чувство сдавленности
- тревожность без видимой причины
- трудности с глубоким вдохом
Как помогает массаж:
Мягкая работа с грудной клеткой и животом помогает раскрыть дыхание, расслабить диафрагму и буквально вдохнуть свободнее.
3. Поясница — «опора под нагрузкой»
Сидение на стуле с округлённой спиной создаёт неестественную нагрузку на поясницу. А если ещё и стресс — добавляется напряжение со стороны внутренних органов и мышц.
Что чувствуем:
- тянущая боль в пояснице
- ощущение тяжести и зажатости
- скованность при движении
Как помогает массаж:
Глубокая работа с поясничной зоной снимает нагрузку, вытягивает позвоночник и возвращает телу ощущение устойчивости и центра.
4. Руки и кисти — «рабочие инструменты»
Постоянная работа за компьютером или с телефоном вызывает перенапряжение в запястьях, локтях, плечах. Добавьте стресс — и мышцы становятся как «каменные».
Что чувствуем:
- онемение, покалывание
- слабость в кистях
- боли в плечевых суставах
Как помогает массаж:
Проработка рук и плеч снимает зажимы, улучшает кровообращение, восстанавливает лёгкость и чувствительность.
5. Ноги и стопы — «усталость снизу вверх»
Даже если вы весь день сидите, ноги страдают от застоя крови и лимфы. А вечером — отёки, тяжесть, ощущение «налитых» стоп.
Что чувствуем:
- усталость и «гудение» в ногах
- судороги ночью
- тяжесть в стопах и голенях
Как помогает массаж:
Массаж стоп и ног улучшает лимфоток, снимает отёки, дарит ощущение лёгкости и расслабленности от пяток до макушки.
Что с этим делать?
✔️ Включить в уход за собой регулярный массаж — хотя бы 1 раз в 2 недели
✔️ Делать перерывы в работе, разминаться, двигаться
✔️ Отслеживать напряжение в теле и не игнорировать сигналы
✔️ Использовать дыхательные практики, чтобы помочь телу «отпустить»
В спа-салоне «7 Красок» мастера работают с каждой из этих зон особенно внимательно. В зависимости от состояния, можно выбрать:
- тайский массаж для вытяжения и снятия глубинного напряжения
- балийский — для мягкого погружения и расслабления
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА