Когда работа раздражает, каждый день похож на предыдущий, впереди нет ни одного увлекательного события, и все превратилось в череду преодолений — это еще хорошо описывается выражением «тянуть лямку этой жизни» — возникает вопрос: «И что, это все? Теперь всегда так и будет»?
На прием ко мне как-то приходила Арина (имя изменено) — женщина в возрасте около 40 лет. Ее жалобы на свое состояние были постоянно одними и теми же: все надоело, нет сил больше так жить, ничего не радует. Отношения с мужчиной— скучны и бесперспективны, детей рожать не хочется, да и поздновато. Путешествия надоели.
Словом, куда ни кинь - всюду клин. И даже пожаловаться подругам ей было сложно, потому что они ее перестали понимать: казалось бы, обеспеченная устроенная жизнь - живи да радуйся, да хотя бы по магазинам ходи и шмотки себе выбирай, уже развлечение. Не говоря уже о многочисленных театрах, концертах, выставках и мастер-классах.
Спрашиваю: «А какая жизнь вас бы порадовала? Что в ней было бы?» — И тут выясняется, что она в целом хорошо понимает, что ей бы подошло.
Она бы уволилась с надоевшей работы, рассталась с мужчиной, с которым ее связывала уже только привычка, и начала бы жить заново — но уже в другой истории.
Ей всегда нравилось создавать уют в доме, и она с удовольствием начала бы работать дизайнером, тем более, что ее образование это позволяло (просто в определенный момент она занялась продажами, которые и стали ее основной профессией).
Тем не менее, менять что-то в уже устоявшейся жизни ей было очень страшно. И с одной стороны, она страдала, с другой — не могла отказаться от привычного хода вещей.
—-
У Эриха Фромма есть отличные слова на такой счет: «Жить — значит принимать риск. Быть живым — значит быть готовым снова и снова рождаться». И это как раз про то, что в жизни периодически приходится идти на риск, идти в неизвестное, отказываясь от привычного. Но как убедить себя не бояться?
Почему мы боимся перемен
Мы цепляемся за предсказуемость — за то, что нам хорошо известно. Даже известное «плохо» переносится легче, чем непонятное. Работает и экзистенциальный страх разрушить все, не построив даже такого «плохого».
Как мы работали над изменениями
Я предложила не менять все кардинально и сразу, а идти по одному шагу и смотреть на изменения — понравятся ли они и, если что, будет возможность «откатить обратно».
Для начала она завела дневник состояний, где каждый день отвечала на вопрос: что сегодня делало меня живой? В каком моменте я чувствовала себя настоящей?
И понемногу жизнь стала показывать Арине все больше возможностей, которыми она могла пользоваться, чтобы проживать свою жизнь, а не просто «тянуть лямку». Выяснилось, что самые простые занятия приносят ей больше всего радости.
Понемногу мы стали вводить еще и дополнительные занятия — например, поход на мастер-класс по дизайну интерьера, выход на выставку домашнего текстиля, поход по магазинам с целью создать личный каталог аксессуаров для дома.
Все это стало вначале дополнять ее дни, но понемногу новое начало захватывать все больше ее жизненного пространства. Одновременно с этим стали меняться и отношения с мужчиной — встреч стало на порядок меньше. Они стали уходить сами собой, естественно, потому что у Арины просто не оставалось на них времени и сил.
Как договариваться с собой и идти навстречу своей жизни
- Не заставляйте себя менять все кардинально и сразу. Иногда достаточно одного шага, а потом еще одного — когда вы будете к этому готовы.
- Попробуйте сместить фокус с «я потеряю» на «я пробую новое».
- Используйте метод «подстелить соломки» — максимально поддержите себя. Например, если вам страшно встречаться с новыми людьми — идите на мероприятия с подругами, если страшно увольняться с работы — попробуйте для начала хотя бы взять отпуск.
4. Используйте практику «Диалог с будущим собой». Представьте, что вы уже прошли этот путь, и сейчас находитесь в совершенно новой жизни. Что вы чувствуете, о чем думаете? Какая вы? Спросите себя: а что я бы хотела сказать себе прошлой, сомневающейся и не решающейся сделать первый шаг? Запишите этот ответ и оставьте рядом с собой.
И, конечно, не стоит пренебрегать и личной терапией, в ходе которой мы находим мешающие установки и избавляемся от них. Если вам нужна помощь психолога, оставьте заявку на моем сайте — я обязательно отвечу!