Однажды, когда я работал, я столкнулся с определённой ситуацией. Я вдруг осознал, что мне очень не нравится работа. Как это бывает периодически, такие мысли начали посещать меня всё чаще. И в этот момент ты начинаешь думать: а чем мне таким заняться, чтобы выбраться поскорее из этой, так скажем, проблемы? Дать себе нужную свободу, уйти с нелюбимой работы, начать жить по-другому. И начинается поток мыслей, настоящий шквал.
Я, например, по-своему творческий человек. И думаю: чем бы я мог заняться таким, чтобы это делать руками, при этом дома, чтобы зарабатывать хоть какие-то деньги и потихоньку выбираться? Это сумбур. Сотни разных вариантов крутятся в голове: попробовать делать модельки на 3D-принтере, попробовать тафтинг ковров, доделать свою книгу, улучшить её, продумать, как её развивать. И вдруг я понимаю — да я ведь и без этого ничего не успеваю. А теперь ещё и хочу добавить в жизнь столько всего…
Начинается каша в голове. Ты буквально сам себя запутываешь. И вот ты приходишь домой после смены, остаёшься наедине с собой и снова: «Вот это надо попробовать… А вот это… А может, ещё вот то?» Огромное количество мыслей. Ты чувствуешь в голове и в душе что-то странное. Ты будто бы не просто потерян — ты в буквальном смысле не понимаешь, зачем ты живёшь. Это не просто тревожность. Это момент, когда ты ощущаешь, что потерял направление.
Важно помнить: чем больше мы думаем, тем больше устаём. И это факт. Мы не замечаем, но огромный объём мыслей — это трата жизненного ресурса. Особенно если ты обдумываешь сразу десятки дел, которые требуют максимального вовлечения. Даже просто мысленно пройти путь, как ты что-то будешь делать — это уже колоссальный расход энергии. И если таких мыслей десятки… Неудивительно, что ты выгораешь. И именно это влияет на ментальное здоровье. На энергию. На самооценку.
И вот в какой-то момент я понял: умение поговорить с самим собой — это настоящее лекарство. Когда ты действительно снимаешь розовые очки, кладёшь их на полку и начинаешь трезво разбирать каждую тему, буквально вовлекаясь в разговор с самим собой, ты вдруг начинаешь получать ответы. Эти ответы не всегда приятные, они могут даже разочаровать. Но они настоящие. И это — правильная точка в теме, которую ты долго таскал внутри.
Это может звучать странно. Но разговор с собой — это один из самых полезных инструментов, который действительно помогает разобраться во многих жизненных вопросах. Ты начинаешь лучше понимать себя, распознавать, чего ты хочешь, чего ты боишься, что тебя тормозит. И в итоге ты становишься цельным человеком. Не разрозненным, не разбросанным по углам собственных тревог, а собранным.
И давайте дальше поговорим о том, как я приходил к этому выводу. Как разговор с собой способен дать вам ответы на всё, что вас тревожит — в голове, в душе, в жизни. И как он может помочь вам жить именно так, как нужно вам, а не так, как «принято» и как кричат со всех сторон. Про эту «замечательную продуктивность» мы тоже обязательно поговорим.
Когда начинаешь разбирать себя — по-настоящему
Когда я пришёл с работы и сел раздумывать о том, что я хочу, первое, к чему я пришёл, — это: «хорошо». Здесь у меня такой бурный поток мыслей и разных идей. Но прежде чем разбираться с тем, из-за чего этот поток появляется, нужно разобраться, что вообще у меня происходит в голове на данный момент. О чём я думаю, и почему я думаю об этом. Разобрать каждую тему и буквально по полочкам её разложить. Без розовых очков. Грамотно. И даже, может быть, сурово. Смотреть на каждый вопрос реально, без иллюзий.
3D-принтер, думал я. Хорошо. Что он в себя включает?
Изучив вопрос в интернете, посмотрев, как работает сам процесс создания моделей, я вдруг осознал: нужно уметь пользоваться 3D-блендером, нужно уметь создавать модели. А на это у людей уходят годы. Чтобы действительно уметь хорошо моделировать — это не неделя YouTube-уроков. Это серьёзный, долгий, требующий вовлечения путь. А у меня этого вовлечения нет. У меня есть только идея подзаработать. Но ради этого годами учиться 3D-моделированию?.. Уже звучит как несостыковка.
Хорошо, предположим, я покупаю 3D-принтер. Средняя цена — от 30 до 40 тысяч рублей. Кое-как, допустим, я его беру. Но к нему нужны расходники. Их понадобится много. И нужно понимать, что 3D-принтер не делает всё идеально с первого раза. Часто будут ошибки, будет брак. То есть ты будешь тратить материал просто за попытку. А это — деньги. Причём немаленькие деньги.
Плюс — чтобы модель прорисовывалась хорошо, нужны специальные программы, которые подготавливают модель к печати. Это ещё обучение. Ещё время. Плюс осушение модели, УФ-подсушка, обработка — всё это надо уметь делать. И всё это — ещё больше времени, знаний, сил и денег.
И вот тут я задаю себе вопрос: если дело в деньгах — насколько это реально?
Посмотрим без розовых очков. Люди часто продают свои модели за тысячу рублей, и это с учётом того, что они ещё раскрашивают их вручную, кистями. А это отдельный навык. Отдельный расходник. И, по сути, ты понимаешь: это всё не окупится, особенно на старте. И если нет любви к этому процессу, если ты не живёшь этим — ты просто не вывезешь.
Хорошо, может быть, мне это нужно для творчества, для моей книги? Но чтобы создавать свои модели, мне всё равно нужно пройти весь этот путь. С нуля. А это долго. Это не то, чего я хочу.
И вот в этот момент приходит осознание:
Я соприкоснулся с правдой.
Я снял розовые очки, я проанализировал ситуацию с разных углов. Посмотрел трезво, без пафоса, без фанатизма. И вот тогда происходит легкость. Настоящая, живая легкость. Потому что ты отпускаешь идею полностью. Без сожаления. Просто понимаешь: это не твоё. Это не двигает тебя вперёд. Это добавляет тебе проблем. Это не твоя страсть. Это внутренний крик, который говорит: «Сделай хоть что-нибудь! Вырвись! Неважно как — просто сделай!»
И ты начинаешь перебирать все варианты, которые когда-либо видел в своей жизни. Но потом осознаёшь: это не то, чем ты хочешь заниматься.
Вся твоя аналитика складывается в одну точку: это был просто напор мыслей, который разрушал тебя изнутри.
Отпуская эту идею — ты очищаешь голову.
И точно такой же путь я прошёл с тафтингом ковров. Тоже была идея. Тоже пошагово разложил. Тоже понял: не моё. Просто очередная вспышка мозга, чтобы хоть что-то начать, чтобы казалось, что ты движешься. Но это не цель. Не навык. Не моё.
Это не моя сильная сторона.
А ведь многие успешные люди говорят: развивай то, что у тебя уже получается лучше всего. Не надо быть разносторонним — это иллюзия. Хочешь гнаться за всеми — не поймаешь ни одного.
Вот почему важно разговаривать с собой. Аналитически. Спокойно. Честно.
Потому что через такой разговор ты отсеиваешь мусор, отбрасываешь случайное, ненужное, временное. И рано или поздно приходишь к главному:
в чём ты действительно хорош.
Разговор, который приносит покой
Ну, так вот. Проанализировав это всё — буквально за 40 минут, казалось бы, совсем немного — я ответил себе на важнейшие вопросы. И самое главное — отсеял ненужные мысли, очистил голову. Сам. Без других людей. Без помощи каких-то привычек вроде “пробежать 5 км, чтобы проветриться”. Потому что давайте скажем честно — наша голова это как оперативная память. И мы должны уметь очищать её самостоятельно.
Да, физические упражнения, спорт — безумно важны, чтобы чувствовать себя лучше. Это помогает разгрузиться. Но засорённая голова — она остаётся с вами, пока вы не научитесь разбирать то, что в ней происходит. А чтобы это делать — надо разговаривать с собой. Грамотно. Честно. Без иллюзий. Уметь объяснить себе, что тебе действительно нужно. Что — нет. И почему ты сейчас вообще так себя чувствуешь.
Когда ты раскладываешь свои эмоции по полочкам — приходит нужная внутренняя идиллия. Спокойствие. Настоящее. Ты вдруг видишь, как огромное количество мыслей, которые засоряли голову, были вообще не твоими. Они просто мешали тебе жить. А ты чувствовал усталость, хотя, казалось бы, ничего не делал за день. Но это и есть — ментальная перегрузка.
Сюда можно добавить и сон. Очень важная вещь. И, поверьте, есть море роликов, книг и научных статей от опытнейших людей, которые объяснят, почему сон — это ключ к нормальной жизни.
Человек без еды может прожить довольно долго.
Без воды — меньше. Ну, максимум неделя, и то в очень крайних случаях.
А вот без сна — почти ничего. Это один из самых базовых, фундаментальных процессов, который нельзя игнорировать. Сон — это то, где мы восстанавливаемся, очищаем память, перезагружаемся. И только после этого мы можем нормально думать, анализировать, понимать себя.
Когда у тебя есть сон, и есть физическое движение, то уже легче приходить к себе. Уже ум становится яснее, и ты можешь начать выбираться из этой тюрьмы, которую сам себе и построил. А она — в голове.
Когда ты очищаешь себя полностью, ты начинаешь по-настоящему слышать свои мысли. Понимать:
А в чём я хорош?
Что мне действительно доставляет удовольствие?
Не нужно смотреть на картинки из Instagram. Где идеальные люди в идеальных интерьерах кидают в воздух деньги и улыбаются в камеру. Поверь — вне камеры всё может быть совсем не так. И, как показывает практика, в 90% случаев эти люди сами не любят свою жизнь, живут в разочаровании и пустоте.
А тебе оно надо?
Нет. Конечно — нет.
Ты хочешь научиться слышать себя. Разбираться, что именно тебе приносит удовольствие, радость, осмысленность. Без опоры на внешнее. Без «надо», «принято», «модно». А просто — что ты сам хочешь?
Жизнь — это жизнь. Она не про ожидания и не про «как надо». Она про тебя, здесь и сейчас.
Про то, как ты ценишь каждый вдох, как ты умудряешься радоваться простым вещам. И вот в этом состоянии — в состоянии простоты и спокойствия — ты начинаешь понимать:
Какие у тебя привычки тебе помогают. А какие — вредят.
Какие навыки — раскрывают тебя. А какие — ломают.
Ты начинаешь отсеивать ненужное.
Ты оставляешь только нужное.
Ты слушаешь себя.
И здесь важна дисциплина. Да, она нужна.
Сила воли — тоже.
Но в разумных пределах. Не надо всё делать через «надо».
Если ты всё делаешь через «надо» —
«надо собраться»,
«надо работать»,
«надо это пройти» —
Ты снова себя ломаешь, и снова возвращаешься в точку выгорания.
Научись слушать себя.
Разговаривать с собой.
Уважать себя.
Вот тогда ты начнёшь по-настоящему понимать:
Чего ты хочешь. Зачем ты живёшь. И куда хочешь идти.
В поисках ритма жизни
И вот тогда, когда вы хоть немного наладили свой сон, добавили в свою жизнь не те “правильные привычки”, которые советуют инфлюенсеры, а именно свои — нужные, полезные и приятные, вы делаете огромный шаг навстречу себе. Это может быть обычная утренняя зарядка, лёгкая растяжка в выходные, маленький ритуал в виде чашки чая с утра — что угодно, лишь бы оно было вашим и приносило вам пользу.
Всё, что даёт вам энергию — это кирпичики вашей будущей стабильности. Но важно понимать, когда стоит остановиться. Делите дела по объёму своего ресурса. А как узнать, сколько у вас этого ресурса?
Ответ простой: пока выгораешь — не понимаешь. Когда выгорел — уже знаешь.
Выгорание приходит тогда, когда вы живёте через “надо”. Когда вы заставляете себя делать что-то после работы, не чувствуя в этом никакой радости. Люди приходят домой, уставшие, с пустым резервуаром энергии — но вместо отдыха начинают строить “новую жизнь”. Через силу. Через обязанность. Через план из 10 пунктов, который с каждым днём только сильнее душит.
Это и есть выгорание.
Когда вы живёте через долг, а не через энергию.
Парадоксально, но даже один час в неделю, но проведённый с радостью, даёт вам гораздо больше, чем 7 часов, прожитых на усилии, без удовольствия.
Лучше — один час вдохновения, чем неделя насилия над собой.
Лучше — один шаг в моменте, чем десять на грани срывов.
Попробуйте подойти к выходным в таком состоянии, чтобы они стали наградой, а не реанимацией. Чтобы вы вошли в субботу не сломанным, а наполненным. Тогда даже час — будет продуктивным. Даже полчаса — будет шагом вперёд.
И вот ещё важно: не нужно ставить перед собой тысячу целей.
Вы не обязаны быть разносторонним сверхчеловеком, который умеет всё.
Это иллюзия. Это обман.
Лучше быть хорош в одном важном деле, чем посредственным в десяти.
Если вы пробуете что-то — и не чувствуете радости — отпустите это.
Перелистните страницу.
Найдите то, что ближе вам.
Жизнь — это не спринт. Это марафон.
А марафон нужно бежать в ритме, который подходит именно вам.
Найдите этот ритм.
Найдите темп, в котором вы чувствуете себя живым, а не загнанным.
Идите спокойно.
Дышите глубоко.
Радуйтесь маленьким шагам.
Не нужно быть “быстрым”.
Нужно быть собой.
Когда вы идёте по дороге, которая вам по душе —
Вы вдруг осознаёте: да я уже дошёл.
То, о чём я мечтал — я уже проживаю.
Но теперь я просто не хочу, чтобы эта дорога заканчивалась.
Вот в чём суть.
Любите путь.
Цените каждое мгновение.
Не спешите.
Жизнь любит момент,а не скорость с которой он происходит.