Всем привет! Сегодня я расскажу о трех секретных действиях, чтобы похудеть на 2 кг в месяц, даже если ненавидишь диеты.
Самое частое, что я слышу от клиентов на первой сессии:
Устала от ограничений и диет. Больше нет сил контролировать свое питание.
Как только я бросаю контроль, снова начинаю набирать вес.
Жить в стройном теле и не контролировать еду – РЕАЛЬНО!
Хотя в начале звучит невероятно и даже фантастически.
Худеть без диет и спорта возможно благодаря изменениям в образе жизни, которые влияют на энергетический баланс организма и метаболизм.
Давайте разбираться, как и почему это работает.
Все знают, что тело худеет, когда тратит больше энергии, чем получает.
Поэтому даже небольшие изменения в привычках создают дефицит калорий.
Наше тело — как кошелёк: незаметные "копеечные" траты калорий в итоге дают солидный результат.
Итак, погнали в стройность!
1. Чайный детокс: "Нет сахара — нет проблем"
→ Просто убери ложечку сахара из любимого кофе и ежедневного чая.
⚠️ Это как удалить рекламу из любимого сериала — раздражения ноль, а за год очищаешься от 5 кг груза (150 ккал/день)!
2. Не позволяй пищевым маркетологам себя обмануть
→ Замени сладкие напитки на чистую воду без газа или на воду с лимоном или мятой.
⚠️ Газировки и пакетированные соки — это калории-невидимки, в них катасртофически много сахара! Отказавшись от них, за год сбрасываешь 7 кг — будто выкинул из шкафа старый чемодан с хламом (220 ккал/день).
3. Ходьба и прогулки улучшают настроение - "10 000 шагов между дел"
→ Выбирай лестницу вместо лифта, гуляй в обед, выходи из автобуса на пару остановок раньше.
⚠️ Прогулки на свежем воздухе поднимают настроение, укрепляют здоровье и приводят тебя к красивому телу! За год — минус 11 кг (350 ккал/день), будто весь год тихо сливал балласт за собой.
А теперь математика 🧮
- 1 привычка = минус 5 кг в год.
- 1+ 2 привычки = минус 12 кг в год или минус 1 кг в месяц.
- 1+2+ 3 привычки = минус 23 кг в год, а это почти 2 кг ежемесячно.
P.S. Это не я придумала — это физика тела.
Проверила на участниках моих программ похудения и на себе 🧑🧑🧒🧒
Кто уже в теме — дайте знак в комменты! 🙌
А новичкам вопрос: с какой привычки начнёте завтра?
Хотите похудеть без диет, запишись в групповую программу или личную консультацию по номеру 89236120343 и стань счастливой и здоровой!
#похудеть #бездиет #психологияпитания
Ваша стройная психологиня,
Ольга Ефимова 💃