👿 Что такое токсичность? Чем она опасна? Что, а главное кто, является её источником? Как понять что я нахожусь в токсичных отношениях? Что можно с этим сделать?
Слово токсичность обозначает ядовитый. В психологии такого понятия не существует. Это больше бытовой термин, характеризующий негативный фон в отношениях.
Эти отношения могут быть любыми: с партнёром, с коллегами, с родителями, с детьми, т.д. Слово токсичный/ая, как правило, применяется в отношении человека, после взаимодействия с которым, всегда есть неприятные ощущения, негативные чувства, плохое самочувствие 😞
Нахождение долгое время в таких отношениях опасно‼️ как для психического, так и физического здоровья. Распознать, осознать и суметь увидеть тяжесть такой ситуации очень сложно, так как это процесс постепенный.
Мне нравится пример с лягушкой:
🐸 Если лягушку кинуть в кипяток, то она сразу выскочит. Но если лягушку изначально положить в холодную воду и начать нагревать, то она может свариться. То же самое может происходить и с Вами.
Когда к психологу обращается человек, как правило, запрос не звучит: «помогите, я жертва токсичных отношений!». Запросы чаще основываются:
- на низкой самооценке,
- на неуверенности в себе,
- на отсутствии понимания и принятия со стороны близких,
- на ощущении упадка сил и отсутствие энергии,
- на плохом самочувствии на фоне физического здоровья,
- на чувстве тревожности,
- на страхах,
- на навязчивых мыслях,
- на недоверии к людям и миру и т.д.
💁🏻♂️ Казалось бы такие разные задачи, но исследуя и «раскапывая» во время терапии причины этих проблем, чаще приходим к выводу, что на это повлияли определённые взаимодействия и отношения с группой людей или с одним конкретным человеком.
Есть ряд критериев, по которым вы можете определить являются ли ваши отношения токсичными:
🚩 Это проявление неуважения.
🚩 Критика.
🚩 Неприкрытое вранье и нечестность.
🚩 Отсутствие поддержки - это проявляется в насмешках, утверждениях, что у вас ничего не получится или в советах, которые больше направлены на то, что б всё оставалось по-старому.
🚩 В основе всех тяжелых отношений всегда лежит нарушение границ.
🚩 Игнорируются потребности, то есть ваши планы постоянно нарушаются, ваши интересы всегда на последнем месте и при этом вас разуверяют в их важности.
🚩 Необоснованная обидчивость и, как следствие, наказанием является молчание.
Первый признак присутствия токсичности в отношениях это наличие негативных чувств и состояний большую часть времени.
👉🏻 Конечно же во всех отношениях бывают конфликты и мы должны понимать, что в здоровых отношениях конфликт является способом разрешения определённых задач. В токсичных отношениях конфликт используется для того, чтоб один чувствовал превосходство, а партнёр испытывал чувство вины, стыда, страха, тревоги и тогда это становится инструментами для манипуляций.
Так же очень важно сказать, что ваш «токсичный человек» может быть таким только для вас, а для других таким не являться. Это говорит о том, что ваши реакции на его слова или действия только ваши. Причины того как вы реагируете кроются в вашем детстве - это время, когда формируются психика и механизмы реагирования.
Даже тот факт, что вы находитесь в поле такого человека и позволяете к себе негативное отношение, тоже следствие того как и в каких условиях вы росли, как влияли на вас ваши близкие-взрослые.
Исходя из этого, есть прекрасная новость в том, что работая с психологом над осознанностью, над чувствами которые мы испытываем и, на которые имеем право, над формированием новых реакций, вы получаете нового/новую себя.
А это начало пути к свободе, к реализации, к праву выбирать и строить свою жизнь и ощущению счастья.
#токсичность #абъюз #отношения
_____________
Чтобы записаться на консультацию к психологу Елене Николаевне в наш медико-психологический центр, звоните в службу заботы «VERALIFE»
+7 (983) 438-30-88
или оставьте заявку на нашем сайте
Наша группа в ТГ @veralifeulanude , здесь много подкастов, статей от наших специалистов и врачей на разные темы
Наше сообщество в ВК
Подписывайтесь, будем дружить! И отмечайте наш #здоровьесveralife