Почему хочется есть, когда больно: механизм эмоционального голода — и как разорвать этот замкнутый круг

Новость опубликована на Знатоки - Ваши свежие Новости и Лайфхаки

Что происходит в мозге

Когда мы испытываем боль — физическую или эмоциональную:

• растёт уровень кортизола (гормон стресса),
• мозг ищет быстрый способ облегчить состояние.

Еда — особенно сладкая, жирная, крахмалистая — даёт мгновенный всплеск дофамина (гормон удовольствия).

В результате:

• боль не уходит, но ощущается меньше,
• возникает ложное чувство облегчения,
• мозг «запоминает» этот путь → в следующий раз снова подталкивает к еде.

Почему это ловушка

Каждый раз, когда вы едите на эмоции, мозг усиливает эту связь.

Через пару раз возникает замкнутый круг:

1. Боль →
2. Еда →
3. Временное облегчение →
4. Стресс из-за переедания →
5. Новая боль →
6. Снова еда.

Как разорвать этот круг

• Первое — заметить паттерн. Уже осознание снижает его силу.
• Перед тем как потянуться за едой — остановитесь на 10 секунд и задайте себе вопрос: “Я сейчас ем, чтобы насытиться или чтобы заглушить боль?”
• Сделать альтернативный шаг: выпить воды, пойти в душ, сделать 10 вдохов.

Не запрещайте себе есть — просто дайте мозгу понять, что есть другие пути разрядки.

Финальный вывод

Теперь вы знаете почему хочется есть, когда больно. Это не про слабость — это про биологию. Но поняв механизм, можно постепенно научить мозг искать другие способы поддержать себя, не только через еду.

Читайте далее…Выбрасываете это зря! 5 мощных удобрений, которые можно сделать из того, что есть дома

Жир в тренде: как молодежь использует слово в новом сленге

Оригинал новости Знатоки - Ваши свежие Новости и Лайфхаки