Сегодня продолжу про циклы и Доша и, думаю, внесу бОльшую ясность, как же жить в балансе с природой. Обязательно начните читать сначала, так как тема не простая и нужно ее последовательно изучать.
Правило тут такое:
в часы, в периоды, климате Доша мы используем правила питания, образ жизни и терапию, которые умиротворяют Доша, а не усиливают их.
И, я дико извиняюсь, но тут дальше все же не обойтись без того, чтобы кратко добавить небольшие описания Доша, дабы было понимание основ и откуда что берется. Качества каждой Доша и чем эти качества умиротворяются на фото:
Остальное очень кратко ниже текстом – иначе, это целая диссертация или учебный курс выйдет…
Итак:
Благодаря Ветру наше тело гармонично функционирует. Ветер двигает другие Доша. Главное для него – это ритмичность:
- прохождение нервных импульсов
- сердечный ритм и ток крови
- дыхание
- моторика кишечника
- выброс желчи и ферментов
- выделение жидкостей: слюна, слезы
- циркадные ритмы: сон-бодрствование, активность-отдых
Расстройства Ветра формируются на основе нарушений ритмов тела (нарушение возбуждения и торможения нервной системы и т.д.)
Благодаря Желчи наше тело поддерживает тепло, а ум – ясность восприятия. Главное – это активность процессов:
- ферментные процессы
- функции печени, желчного пузыря и тонкой кишки
И Доша Слизь очень важна для нас. Наше тело70% состоит из доша Слизь, как бы нам могло не нравится это ее название… Ее первоэлементы (Земля и Вода) – самые устойчивые, все ткани тела и количество сил опираются на них. Доша Слизь защищает наше тело от разрушения первоэлементами Ветра и Огня.
Благодаря Слизи наше тело пребывает в нашем материальном мире и «мы крепко стоим на ногах». С ней связаны такие ткани тела как: мышечная, жировая, соединительная ткань, слизистые, связочный аппарат, ткани внутренних органов, хрящи и суставы, лимфатическая система, головной, спинной и костный мозг, защитный муциновый налет.
Она отвечает за: анаболизм – строительство и рост новых тканей тела, деление и формирование новых клеток, поддержание водного баланса в теле. Все жидкости в теле связаны со Слизью.
Болезни, характерные для каждой Доша и определение Доша были описаны в отдельной статье.
И теперь наконец, переходим к циклам. Начнем с СУТОЧНОГО:
При чтении имейте ввиду, что это время условно, так как оно привязано к положению Солнца, и важно ориентироваться на широту и время года, в котором, каждый из нас проживает:
В часы Ветра (3:00 – 7:00) самое время просыпаться, так как солнышко уже выходит на работу (!!! но зимой восход намного позднее), проводить утренние очистительные процедуры, делать гимнастику, спокойную йогу, различные дыхательные практики. И в это время возможен плотный завтрак, так как чуть позже он уже не полезет, ведь дальше
Часы Слизи (7:00 - 11:00), когда очень благоприятна тяжелая физическая нагрузка (организм ее потянет), а завтрак только легкий, так после плотного может наступить слабость, усталость. Для любителей кофе - тут как раз оно норм. Спать и просыпаться в это время не рекомендуется, так как опоздав проснуться в часы Ветры, у нас будет состояние усталости, разбитости, не желания ничего делать (это все обусловлено качествами Доша).
Проверьте сами: если лечь спать в нормальное время (ниже оно будет озвучено) - вы сами легко проснетесь в часы Ветра (если нет никаких расстройств сна) и будете себя чувствовать намного лучше и легче, и день пройдет продуктивнее, в отличие от того, если проснуться в часы Слизи (так, кстати, в выходные у нас бывает, когда мы рассчитываем «отоспаться за все рабочие дни недели). Так же и проблему с запорами можно решить, встав в часы Ветра.
Часы Желчи (11:00 – 15:00) – лучшее время для активной умственной и интеллектуальной работы, спокойной тренировки (тяжелую не надо, так может подняться Желчь) и самого плотного и питательного приема пищи, так как в это время огонь пищеварения самый сильный. Осторожнее с кофе в это время те, кто склонен к повышению артериального давления, и у кого сильно проявлена или в дисбалансе доша Желчь.
Часы Ветра (15:00 – 19:00) – отлично для маслянистого, сладкого перекуса (тут про сладкий вкус, хотя и сладкими вкусняшками без перебора можно себя порадовать). В это время хороши различные дыхательные практики и йоги (ясное дело, что не всем они в офисе доступны, но не сказать, не могу). А тому, кто рано ложится спать – в это время хорошо и поужинать плотным приемом пищи, но все же уже не таким, как в обед.
В часы Слизи (19:00 – 23:00) – в это время начинают вырабатываться мелатонин и соматотропин, поэтому естественным образом возникает сонливость, желание тишины и спокойствия, «тихих игр» (но кто-то мог так загнать себя, что не слышит этих физиологических потребностей и продолжает бежать) и подготовки ко сну. В это время допускается легкий ужин. А многие из нас как раз в это время отрываются по полной и пытаются съесть то, что не успели съесть за сумасшедший день… Это большая ошибка. Под легким ужином понимается легкий суп и салат. Да-да ))) попробуйте суп перенести на это время. И посмотрите, как съеденная легкая пища вечером способствует более легкому пробуждению утром и энергичному активному дню….
В часы Желчи (23:00 – 03:00) - в это время надо уже спать, так как крайне важно дать организму возможность для восстановления (в это время печень и желчный очень хотят восстановиться, чтобы и дальше осуществлять свою важнейшую работу правильно. Ведь сбои в работе печени ОЧЕНЬ дорого обходятся, никто не избежал наказания… ). А у многих людей в это время характерен ночной жор – работает гормон грелин, но если вы будете дрыхнуть, то есть будет некому, и печень с желчным, скажут кому-то «большое спасибо».
В СЕЗОННЫЕ ЦИКЛЫ тоже есть свои закономерности и зависят они от того, что происходит с Землей по отношению к Солнцу (зимой в нашем полушарии Солнце находится низко, летом – высоко).
И от того, близко или далеко мы от Солнца много чего зависит: в каждый новый сезон меняется соотношение первоэлементов, в связи с чем Доша в сезонах ведут себя следующим образом. Они могут:
- Подниматься (проявляться)
- Накапливаться
- Успокаиваться
что и влияет на наше самочувствие. Прочтя эту информацию, возможно, вы поймете, почему у вас обостряются те или иные заболевания в определенные периоды.
!!!! представленная информация касается Средней полосы России, для остальных регионов нужна адаптация.
Когда у нас зима - первоэлементов Земли и Воды в теле больше, летом – их меньше, и, соответственно, больше Огня.
Тут снова нужно ввести еще одно понятие - ВКУСЫ.
Их всего 6: горький, жгучий, вяжущий, сладкий, кислый, соленый.
!!!! Чтобы наш рацион можно было назвать полноценным в нашей тарелке в каждом приеме пищи должен быть все эти 6 вкусов.
Из каких первоэлементов они состоят и где содержатся, смотрите краткую таблицу на фото. Они нам сильно пригодятся для повествования ниже.
Итак:
Сезон Слизи начинается ранней весной: март – апрель. В природе это выглядит как всеобщее таяние, «все реки текут»: солнце припекает, и вся грязь от тепла начинает двигаться и во всей красе заполоняет собой улицы. Так же и в нашем организме Слизь активно начинает свое проявление, силы тела, опирающиеся на первоэлементы Земли и Воды уменьшаются (из носа течет, вялость, апатия, авитаминоз).
В это время рекомендуется уравнивать Доша Слизь противоположными качествами: грубое, теплое, легкое в пище и образе жизни.
А так же полезны вкусы: горький, жгучий, вяжущий.
Сезон роста растений: май - июнь. Начинается, когда на улице стабильно больше 10 - 15 градусов и активно идет вегетация растений. Это самый горячий сезон в течение года, так как мы ближе всего к Солнцу. И тут Слизь успокаивается (тепла очень много), но сил тела минимально становится именно в этот сезон, и это прекрасный повод подняться Огню и накапливаться Ветру.
Именно на этот период приходится рекордное количество инфарктов и инсультов, поэтому в это время важно прилагать усилия по сдерживанию Огня: не перегреванию в питании и в образе жизни.
В этот период противопоказано все, что накапливает Жар: жгучий, кислый, соленый вкусы, тяжелый труд на солнце (товарищи-дачники, пожалуйста, будьте осторожнее 🙏🏻)
Зато полезны такие вкусы и свойства как: сладкое, маслянистое, прохладное
Вы заметили, когда наступает тепло или жара, особенно не хочется тяжелой, мясной пищи, некоторые интуитивно переходят на вегетерианство? Организм всегда сам знает, что для него лучше…
И важно сдерживать Ветер, так как если есть предрасположенности (конституция и расстройства Ветра), то в этот период самочувствие уже может ухудшаться по его показателям, так как сил организма маловато (первоэлементов Воды и Земли мало).
Лето: июль, август – по классике, дождливый сезон, сезон подъема Ветра. На сцену выходят такие его качества, как легкость и прохлада, и начинают проявляться болезни Ветра во всей красе, но Силы тела при этом возрастают (хотя, те, кто себя довел, на фоне болезней Ветра могут и не найти у себя эти возросшие силы).
Поэтому важно использовать вкусы: сладкий, кислый, соленый. И согреваться.
Но!!! Это некий шаблон!!! У природы свои закидоны, и она может нас путать (дождей может и не случится, и стоять жуткая жара без единой капли, тогда лишнее тепло может жестко навредить). Важно всегда смотреть, что творится сейчас за окном, и на собственные проявления своего тела, и адаптировать эти схемы, а не жестко на них опираться.
Осень, «бабье лето»: сентябрь-октябрь – сезон проявления Доша Желчь – сухой и теплый (может захватывать кусок августа).
Тепло возрастает, на фоне тепла Ветер успокаивается, из-за предыдущих дождей, Земля напиталась Водой, в итоге накапливается качество маслянистости, и на этой всей почве грех не проявиться Доша Желчи. В этот момент могут обостряться заболевания Доши Желчь, поэтому, действуем ей в противовес:
используем прохладную пищу, сладкий, горький и терпкий вкусы, которые помогают нам сдерживать Желчь.
Тут прям хорошо выключить или уменьшить в рационе животный белок – это значительно поможет снизить воспалительные процессы.
Первая часть зимы (ноябрь – декабрь) – становится прохладнее, все Доша успокаиваются (по классике), силы тела в наибольшем количестве, но замечено что в ноябре частенько поднимается доша Ветер, поэтому, смотрим за окошко и на самочувствие и действуем по ситуации.
Вторая часть зимы (декабрь – февраль) - холодное время, Доша в покое, но начинает накапливаться Слизь (в природе все в спячке и мы становимся менее активными), сил у тела в наибольшем количестве, должен хорошо и активно работать пищеварительный огонь.
Полезно продолжать укреплять тело используя вкусы: сладкий, кислый, соленый, а в образе жизни и питании все теплое.
В феврале по современным наблюдениям может проявляться доша Ветер – поэтому, важно отследить сей момент, и если это так, то воспользоваться рекомендациями для этого сезона (вернитесь выше).
Как уже писала, не все так железно. Сезоны и Доша могут быть:
- в норме (это было и описано)
- в недостатке (например, бабье лето)
- в избытке (бабье лето уж чересчур – при температуре +25- +30)
- в аномалии (все наоборот: должно быть тепло, а жуткий холод)
И это все факторы накопления болезней, поэтому, наблюдаем, адаптируем образ жизни и питания…
Ну, и про КЛИМАТ:
Он тоже бывает в соответствии с Доша – и это важно учитывать (помнить про правило, прозвучавшее в начале) планируя путешествия или переезд на постоянное местожительство. У людей, с преобладающей Доша, попавших в ее климат, быстрее проявятся заболевания этой Доша.
Климат Ветра: холодный, сухой с высокими перепадами температур, со скудной растительностью, каменистой и скудно почвой (Тибет)
Климат Желчи: там, где жарко - тропики, горячие пустыни
Климат Слизи: прохладный, влажный, с умеренными температурами, с большим количеством разнообразной растительности и лесов, с «жирными», плодородными почвами (наша Средняя полоса России)
Пока закруглюсь, много получилось, но вам есть над чем подумать…. Как думаете будете использовать эти знания? Интересно? Или очень сложно и запутанно?
#здоровье #аюрведа #образжизни #хочубытьздоров
