Вот и последний 5ый факт/миф
Научные факты:
- Норма воды индивидуальна (30 мл на 1 кг веса)
- Чай/кофе не обезвоживают, а учитываются в балансе
- Избыток воды опаснее легкого дефицита
Что это значит для вас:
1. Пейте по жажде + 1-2 стакана дополнительно
2. Цвет мочи — лучший индикатор (светло-соломенный = норма)
3. Не нужно мучить себя 3 литрами в день
Ваше тело умнее, чем вы думаете
Теперь вы знаете, что:
✅ Кишечник — это "второй мозг", который влияет на настроение
✅ Жир — не враг, а важный компонент здоровья
✅ Сон — время, когда тело становится супергероем
✅ Мышцы растут во время отдыха, а не тренировок
✅ Вода нужна в меру — без фанатизма
Применяйте эти знания, и ваше тело скажет вам "спасибо"!
Челлендж: Попробуйте неделю спать по 7-9 часов и отметьте изменения
Было ли вам интересно заходит ли такой формат пишите в комментариях (самые ленивые могут поставить + или -)