Волейбол - очень красивая и интересная командная игра с кучей тактик, тонкостей и технических приёмов. Стать профессионалом за один вечер однозначно не получится, но если уже совсем скоро вам предстоит поучаствовать в волейбольной активности, то эта статья вам в помощь.
Для начала основные моменты:
Играют две команды друг против друга, между ними сетка.
Нельзя трогать сетку и заступать на половину соперников!
В классическом варианте 6 на 6, как на рисунке.
Не обязательно прямо так как на схеме должны стоять игроки, но главное, что есть 3 игрока на передней части поля (2,3,4) и три игрока на задней части (1,5,6).
Начинается всё с подачи мяча одной из сторон
Подача
Можно подавать по-разному, главное, что это делает тот кто на 1 позиции, и стоять при этом нужно за пределами поля, но в пределах площадки.
Чтобы нормально подать нужно потренироваться невысоко подкидывать мяч и бить в центр. Не нужно сразу пытаться делать подачу в прыжке, подавать крученые или планеры - для начала задача просто перекинуть сетку и почувствовать мяч.
Самый простой способ - подача снизу. Можно даже кулаком ударить, главное направить мяч в сторону сетки.
Ход игры
После ввода мяча в игру (после подачи) у стороны, но которую перелетел мяч есть 3 касания. Можно конечно сразу перекинуть мяч на другую сторону, но чаще всего это будет просто подарок для соперников - теперь они могу разыграть полноценную атаку и забить.
В классической схеме первое касание делается с целью довести мяч до игрока в 3 позиции. Это тот, который стоит возле сетки. Этот игрок - связующий. Связующий стоит лицом к своей команде или боком чтобы видеть своих союзников и понимать, какая доводка (1 касание) и кто готов сделать доигровку (3 касание).
Как довести?
Как вообще взаимодействовать с мячом на поле?
Есть верхняя и нижняя передачи
Верхняя и нижняя передачи
Чтобы научиться делать верхнюю передачу, нужно просто поднять руки ладонями вверх и приблизить большие и указательные пальцы друг к другу, чтобы образовался треугольник. Локти чуть согнуть и развести в стороны.
Пальцы не должны быть приклеены друг к другу, просто примерно в таком развороте должны быт руки при передаче.
Затем попробуйте подержать так мячик на руках. Просто постоять с ним, подвигать его вверх и вниз локтями, несколько раз присесть.
И локти и колени при передаче должны быть согнуты. Неочевидно, но ноги играют огромную роль при игре, казалось бы, руками. Именно за счёт разгибания ног придаётся основная скорость мячу при передаче.
Затем можно попробовать подкидывать мячик и ловить при таком положении рук.
Когда получится 10 раз непрерывно отбить мяч - уже можно считать, что вы достигли минимума в технике.
Для нижней передачи нужно наоборот НЕ сгибать локти . Одну руку со сжатым кулаком вытянуть перед собой, другой рукой накрыть этот кулак.
Никогда не переплетайте пальцы друг с другом, это очень травмоопасно и в целом неправильно.
Есть ещё вариант сцепления рук как на картинке ниже
При таком развороте рук получается более ровная поверхность для мяча, я обычно играю именно так.
При нижней передаче руки прямые, мяч должен попадать на платформу от кистей до локтя.
При нижней передаче не надо сильно дёргать руками, просто направить мяч в нужную сторону, не сгибая локтей. И не забывать, что в волейболе большое значение играют ноги.
Доигровка
Ну доигрывать за один вечер сложно научиться, но это третье и заключительное касание мяча на вашей половине поля. После того как одна команда подала, другая команда верхней или нижней передачей доводит мяч до связующего, а он "доставляет" мяч к доигровщику - игроку на 2 или 4 позиции.
У доигровщика задача забить. Нужно перекинуть мяч так, чтобы соперникам было тяжелее всего его принять.
Нужно при этом смотреть как стоят соперники, может у них есть какие-то неприкрытые зоны. Может вдоль сетки скинуть аккуратно, может на дальнюю линию, если все близко стянулись.
Доигровка в волейболе это чаще всего натуральное нападение с сильным и резким ударом, так как такой мяч действительно сложно принять сопернику. Но на начальном уровне можно просто оценить слабые места и постараться воспользоваться.
Вывод
Чтобы за один вечер подготовиться к волейбольной встрече нужно научиться делать подачу, верхнюю/нижнюю передачи и знать основные правила игры. Их конечно же гораздо больше, но всё это изучится уже на практике.
Советую постоять у стены и поиграть самому с собой. Или с друзьями покидать мячик в кругу, чтобы выработать механическую память.
Самое главное не волноваться, не торопиться и ни о чём не переживать. Все когда-то были новичками. Просто любите волейбол, играйте, и с каждым разом будет получаться всё лучше и лучше!