В философии индуистской йоги чакры — это невидимые энергетические центры человеческого тела. Когда эти энергетические центры заблокированы, вы можете чувствовать себя застрявшим на ментальном и физическом уровне. Медитация на чакрах — это простой и полезный способ исправить это и перенастроить свою энергетическую силу. В этой статье мы научим вас медитировать на 7 чакрах и поможем узнать, какие из них могут быть заблокированы.
Эта статья основана на интервью с международным интуитивным консультантом и тренером по счастью Кари Сэмюэлс.
Семь чакр являются источником энергии организма.
- В индуизме чакры — это энергетические электростанции тела. В переводе с санскрита «колеса» чакры — это духовные символы или точки энергии внутри вас. Каждая энергетическая точка управляет различными эмоциями и частотами, которые, как говорят, влияют на ваше общее здоровье и благополучие. Многие считают, что питание чакр может помочь вам чувствовать себя сбалансированным и в гармонии с окружающим миром. 7 чакр следующие:
- Корневая чакра (Муладхара) находится у основания позвоночника и управляет безопасностью, защищенностью и стабильностью. Если она не сбалансирована, это может вызвать неуверенность, сомнения и одиночество.
- Сакральная чакра (Свадхистхана) находится в нижней части живота и связана с сексуальностью и творчеством. Если она заблокирована, она может вызывать зависть, похоть и ревность.
- Чакра солнечного сплетения (Манипура) находится между пупком и диафрагмой и контролирует индивидуальность. Если она заблокирована, вы можете чувствовать себя подавленным или утомленным.
- Сердечная чакра (Анахата) находится в середине груди и связана с любовью, состраданием и дружбой. Когда она не сбалансирована, вы можете чувствовать беспокойство или оторванность от себя.
- Горловая чакра (Вишудда) находится в горле и управляет общением и благодарностью. Если она заблокирована, это может вызвать подавленные эмоции и застенчивость.
- Чакра третьего глаза (Аджна) находится между бровями и связана с интуицией и ясностью. Когда она неуравновешена, вы можете быть иррациональны или злы.
- Коронная чакра (Сахасрара) находится на макушке головы и контролирует интеллект и духовность. Если она заблокирована, это может вызвать высокомерие.
Медитируйте на свои чакры, визуализируя все 7 из них. Представьте яркий свет, проходящий через каждое энергетическое колесо по одному за раз.
- Если чакра кажется тусклой, застойной или заблокированной, представьте себе колесо, вращающееся по часовой стрелке, чтобы разблокировать и выровнять ее.
- От основания позвоночника до макушки головы чакры располагаются в следующем порядке: корневая, сакральная, солнечного сплетения, сердечная, горловая, третьего глаза и коронная.
1.Сядьте в удобное положение, выпрямив спину.
Сядьте на пол или на стул в наиболее удобном для вас положении. Специалисты обычно рекомендуют сидеть, скрестив ноги и отведя плечи назад; однако вы также можете лечь, вытянув ноги и руки по бокам
2. Сделайте несколько глубоких вдохов, чтобы успокоить свое тело.
Перед началом медитации важно снять накопившееся напряжение в теле. Вдохните и выдохните. Расслабьте мышцы лица, расслабьте челюсть и положите руки туда, где им удобнее всего.
3.Закройте глаза и визуализируйте свои 7 чакр.
Расслабившись, закройте глаза и подумайте о чакрах, бегущих вверх и вниз по центру вашего тела. Визуализируйте, где они находятся и как они могут выглядеть.Некоторые из них светятся и вибрируют? Другие застойные и тусклые?
- Начните с основания позвоночника и двигайтесь вверх к макушке головы, располагая чакры по порядку, визуализируя их энергетические цвета:
- Корневая чакра: красная
- Сакральная чакра: Оранжевый
- Чакра солнечного сплетения: желтая
- Сердечная чакра: зеленая
- Горловая чакра: Синяя
- Чакра третьего глаза: Индиго
- Коронная чакра: Фиолетовая или белая
4. Дышите глубоко и снимите напряжение с каждой чакры.Отпустите все другие мысли и сосредоточьтесь на своих чакрах. Начните с корневой чакры (чакры на копчике) и визуализируйте ее пульсирующей ярким светом или энергией.Затем представьте, как свет поднимается к сакральной чакре (чакре в нижней части живота). Продолжайте эту схему, пока не достигнете коронной чакры (чакры на макушке головы).
• Попробуйте представить каждую чакру как отдельный светящийся шар, диск или цветок лотоса — используйте тот образ, который больше всего вам подходит.
• Позвольте дыханию направлять свет и энергию по вашему телу, словно волну, очищая все несовершенства, дисбалансы и негативную энергию.
• Оставайтесь на каждой чакре столько, сколько хотите. Чем дольше вы визуализируете чакру, тем больше у нее будет времени на исцеление.
5. Визуализируйте вращающееся колесо, выравнивающее ваши чакры.Если вы достигли чакры, которая кажется заблокированной или застойной, сосредоточьтесь на ней на несколько дополнительных мгновений. Представьте чакру в виде колеса. Используйте дыхание, чтобы повернуть колесо по часовой стрелке. Это может помочь исправить поток энергии в теле и внутри заблокированной чакры, перенастроив вашу энергетическую силу.
• Положите руку на область тела, ближайшую к заблокированной чакре, чтобы помочь направить и сфокусировать вашу целительную энергию. Например, если заблокирована ваша сакральная чакра, положите руку на пупок.
6. Медленно откройте глаза, чтобы закончить практику.
После того, как вы визуализировали и продышали через каждую из своих чакр, медленно откройте глаза. Сделайте несколько глубоких вдохов, чтобы сосредоточиться на реальности. Обратите внимание на свои ощущения. Если вы чувствуете прилив энергии, это здорово! Если вы все еще чувствуете себя застрявшим, подумайте о том, чтобы снова погрузиться в еще один раунд медитации или перейти в йога-поток .
• Ваша медитация на чакрах может быть такой длинной или короткой, как вам нравится. Помните, эта медитация предназначена для помощи вам и вашим нуждам, а не кому-то другому.
Медитация может помочь выровнять и разблокировать ваши чакры.Вы будете чувствовать себя кем угодно, только не собой, когда чакра заблокирована или находится в дисбалансе. Заблокированные чакры создают энергетический дисбаланс, который может расстроить ваше настроение или духовное здоровье. Многие холистические целители считают, что медитация может помочь сбалансировать ваши чакры и выровнять вашу энергию, чтобы вы могли стать лучшей версией себя.
Медитация на чакрах может помочь облегчить физические и психические симптомы.Скажите, что вы чувствуете себя нездоровым или немного застряли в последнее время. Некоторые считают, что медитация на определенной чакре (особенно если она заблокирована) может помочь вам снова почувствовать себя сами
м собой.Взгляните на эти физические и психические недуги и связанные с ними чакры. Затем, если вы испытываете какие-либо из этих симптомов, попробуйте медитировать на соответствующей чакре, чтобы сбалансировать духовную энергию.
• Корневая чакра: Неуверенность, беспокойство, отсутствие цели, запор
• Сакральная чакра: ревность, скованность в пояснице, отсутствие вдохновения, раздражительность.
• Чакра солнечного сплетения: мышечная слабость, низкая самооценка, перфекционизм, эгоизм
• Сердечная чакра: высокое кровяное давление, слабые эмоциональные границы, самосаботаж, страх быть отвергнутым.
• Горловая чакра: боль в горле, скованность шеи, проблемы со слухом, ложь, страх высказываться
• Чакра третьего глаза: головные боли, головокружение, манипуляции, нечеткость зрения
• Коронная чакра: разочарование, апатия, депрессия, плохая координация.
Выберите спокойную и расслабляющую обстановку для медитации.Хотя вы можете медитировать где угодно, идеальным будет выбрать место, которое вам удобно. Выберите темную, тихую комнату без отвлекающих факторов. Выключите все электронные приборы (телевизоры, радио, мобильные телефоны и т. д.) и приглушите свет. Закройте двери и окна, чтобы предотвратить любые будущие отвлекающие факторы, и убедитесь, что у вас есть уютное место, где вы можете сидеть или лежать (коврик для йоги, диван, кровать и т. д.).
• Зажгите свечу или включите гирлянду, чтобы сделать пространство еще более уютным.
• Распылите эфирные масла , чтобы успокоить свою энергию и сделать пространство более уютным.
• Попросите друзей и/или семью не входить в это пространство в течение определенного времени. Таким образом, вам не придется беспокоиться о внешних отвлекающих факторах.
Носите свободную, удобную одежду.Подобно вашему окружению, не обязательно важно, что вы носите во время медитации, но ваша одежда может помочь вам быть более расслабленным и настроенным на свою практику. Выбирайте мягкую одежду, которая не стесняет вас. Например, замените джинсы на спортивные штаны или леггинсы и наденьте мешковатую футболку поверх формального топа.
• В конце концов, неважно, в чем вы будете медитировать, — наденьте то, в чем вам удобнее всего.
Установите таймер.Ваша медитация может быть такой долгой или короткой, как вам хочется. Одной из многих прелестей медитации является то, что вы можете адаптировать свою практику под свои конкретные потребности. Если у вас есть только 5 минут на медитацию перед работой, отлично! Если вы можете попробовать более длительную 20-минутную практику, это так же здорово! Установите таймер на своих часах или телефоне на назначенное время. Затем попробуйте медитировать и сосредоточиться на своем дыхании и чакрах, пока не сработает таймер.
• Таймер также может помочь вашему разуму не блуждать в мыслях о том, сколько времени осталось на практику. Просто продолжайте дышать и сосредотачиваться, пока не сработает таймер. Вы знаете, сколько времени вы себе выделили, поэтому не беспокойтесь, если вы медитировали слишком долго.
Что ещё нужно знать?
• Медитируйте на свои чакры, визуализируя все 7 из них. Представьте яркий свет, проходящий через каждое энергетическое колесо по одному за раз.
• Если чакра кажется тусклой, застойной или заблокированной, представьте себе колесо, вращающееся по часовой стрелке, чтобы разблокировать и выровнять ее.
• От основания позвоночника до макушки головы чакры располагаются в следующем порядке: корневая, сакральная, солнечного сплетения, сердечная, горловая, третьего глаза и коронная.
