Интенсивность в спорте и какое направление выбрать❓
🤷♀️Такой вопрос возникает у каждого, кто решил заняться спортом.
Интенсивность тренировок — это очень индивидуальное понятие, поэтому не обойтись без консультации с тренером.
📕Мы подобрали несколько направлений для понимания интенсивности тренировки.
👉 Пилатес направлен на улучшение нервно-мышечной координации и двигательного контроля. Это занятие низкой интенсивности, однако оно очень эффективно. Благодаря пилатесу человек в целом начинает двигаться более эргономично и в результате меньше устает.
👉 Стретчинг с точки зрения нагрузки на сердечно-сосудистую систему считается низкоинтенсивным тренингом, но нагрузка на опорно-двигательный аппарат делает его высокоинтенсивным.
👉 Большинство кардиотренировок (например: зумба или офп) отличает средняя интенсивность и вместе с тем — высокий тренировочный объём.
Регулярные тренировки укрепят мышцы, вернут тонус, улучшат внешний вид.
💜 Удачи в выборе направления.
