- Овсянка быстрого приготовления
Большинство овсяных продуктов содержат высокий уровень глифосата. Глифосат — это химическое вещество, которое используется для уничтожения сорняков и нежелательной растительности на полях и в садах.
Вред глифосата связан с тем, что он может негативно влиять на окружающую среду: например, убивать не только сорняки, но и другие растения, а также наносить вред полезным насекомым и почве. Кроме того, есть опасения, что глифосат может быть вреден для здоровья человека: у некоторых исследований выявлены связи с раздражением кожи, аллергиями и даже возможным риском развития рака.
А в ароматизированных вариантах просто невероятное количество сахара.
Если уж и есть овсянку, то мы рекомендуем только органическую и пророщенную.
- Вафли
Они содержат воспалительные растительные масла, синтетические витамины, которые организм почти не усваивает, дешёвый сахар и алюминий, который признан нейротоксином.
- Ароматизированные йогурты
Содержат искусственные красители, огромное количество сахара и трансжиров.
В альтернативу советуем покупать чистые по составу йогурты, например: обычный греческий йогурт и дополнительно добавлять натуральные ягоды, фрукты, орехи и мёд. Так вы всегда будете знать, что действительно содержит ваш йогурт.
- Замороженные полуфабрикаты
Полуфабрикаты часто содержат много соли, консервантов и искусственных добавок, которые могут плохо влиять на здоровье: увеличивать риск проблем с сердцем, повышать давление и вызывать аллергии. Ещё в них много жиров и калорий, что способствует набору веса. К тому же, такие продукты обычно бедны на витамины и клетчатку.
- Газированные напитки
Газированные напитки натощак могут нанести вред вашему желудку по нескольким причинам. Во-первых, резкий скачок сахара в крови вызывает выброс инсулина, что может привести к быстрому падению уровня глюкозы и ощущению слабости или усталости уже через короткое время.
Также это повышает нагрузку на поджелудочную железу и может способствовать развитию инсулинорезистентности и диабета в будущем.
Во-вторых, многие из них содержат кислоты (например, фосфорную и лимонную), которые повышают кислотность в желудке, что может раздражать слизистую оболочку и приводить к изжоге или гастриту. Кроме того, из-за отсутствия пищи в желудке кислоты и газ могут оказывать более сильное раздражающее действие.
В долгосрочной перспективе регулярное употребление газированных напитков натощак может привести к хроническим проблемам с желудком и пищеварением.