Почему многие не могут сидеть с ровной спиной, когда ноги прямые (а иногда и не только когда прямые, но и когда колени согнуты)?
Сейчас расскажу!⬇️
Наверняка многие из вас думают, что всё дело в пояснице, да, НО всё-таки больше вопросов будут вызывать другие компоненты:
1️⃣живот. Да, именно живот должен в положении сидя работать как связующий компонент между грудной клеткой и тазом спереди. Но, зачастую мышцы живота неактивны и когда мы садимся, мышцы живота не могут выдержать изометрическую нагрузку (статику), и как будто «схлапываются», округлая тем самым поясницу
2️⃣наши Хамстринги, это мышцы по задней поверхности бедра (бицепс бедра, полусухожильная, полуперепончатая). Поскольку они крепятся к тазу, а именно к седалищным буграм, то при их укорочении (спазме, перенапряжении, травме), они будут тянуть таз к коленям) следовательно сидя, мы не сможем сделать движение тазом (как бы поднять хвостик) именно из-за них
Кстати, когда вы видите такие коленки, как будто всегда под согнутые, та же история с Хамстрингами)
Что делать? ⬇️ведь это положение сидя с прямыми ногами должно даваться легко всем!
📌работать с мышцами живота, к примеру вот так
📌работать с подвижностью таза, тут показала как
📌работать над удлинением задней поверхности бедра, показывала тут
Напишите в комментариях, можете ли вы свободно сесть с прямыми ногами не завалившись на копчик и крестец? И где у вас в этот момент тянет)
