Полезный завтрак за 150 рубелей

В данном завтраке 60% суточной нормы витаминов и микроэлементов

Использовал сайт или программу:

Моя станица на блоге мой здоровый рацион

Ориентировочные цены +/- 15%

1. Яйцо-100руб-1 дес ,3шт=10 руб
2. Перец 250 руб 1 кг, 50гр=15 руб
3. Рис 1 кг-100 руб, 50 гр = 5 руб
4. Сыр 800 руб -1 кг, 40гр=35 руб
5. Хлеб 50руб 300 гр , 50гр- 10 руб
6. Помидоры 300 руб-1 кг, 50 гр -15 руб
7. Молоко-150 руб-1л, 200 гр-30 руб
8. Чай 110 руб 25, пак-5руб
9. Салат 80 руб- пучок, 3 листа-20 руб
10. Майонез , масло-10 руб

ИТОГО=155 руб

30 завтраков в мес 4650 руб

Завтрак

1. Яйцо куриное жареное (без масла), г
2. Перец сладкий красный
3. Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью, г
4. Морковь отварная по 2-40, г
5. Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, г
6. Молоко 1,5% жирности, пастеризованное, г
7. Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве, г
8. Хлеб ржаной из обдирной муки, г
9. Майонез «Провансаль», 67% жирности, г
10. Подсолнечное масло, г
11. Салат зеленый

таблица продуктов в программе мой здоровый рацион

таблица витамины и минералы в программе мой здровый рациоен