Ученые из нескольких крупных университетов (Огайо, Мичиган) и Института демографии Макса Планка провели масштабное исследование.
Они изучили данные о здоровье 4576 взрослых и 3753 их детей, собранные за долгий период – с 1948 по 2014 год. Это позволило сравнить показатели родителей и детей. Главный вопрос был такой: как изменения веса на протяжении десятилетий влияют на то, сколько человек проживет? Для оценки веса они использовали индекс массы тела (ИМТ) – это показатель, который рассчитывается на основе роста и веса человека. Ученые наблюдали, как менялся ИМТ у людей в возрасте от 31 до 80 лет.
Кто живет дольше всех?
Анализ показал интересные закономерности среди долгожителей. Лучшие результаты по продолжительности жизни были у тех, кто:
– В молодости имел нормальный вес (ИМТ примерно 18.5–24.9).
– Постепенно, с возрастом, набирал умеренный избыточный вес (ИМТ 25–29.9), но не доходил до стадии ожирения.
Интересно, что эта группа прожила в среднем даже дольше тех, кто сохранял нормальный вес всю жизнь! На третьем месте оказались люди, которые всегда имели стабильный умеренно избыточный вес, и те, чей вес постоянно был на самой нижней границе нормы.
Кто в группе риска?
Хуже всего ситуация оказалась у двух групп:
1. Люди, у которых уже к 31 году было ожирение (ИМТ 30 и выше) и которые продолжали набирать вес.
2. Люди, которые в молодости имели избыточный вес, но с возрастом его теряли.
Эти выводы, опубликованные в авторитетном журнале Annals of Epidemiology, подтверждают более ранние данные тех же ученых (2013 год): небольшой избыток веса к 50 годам связан с возможностью прожить дольше на целых 19 лет, но только если вес потом остается стабильным.
Тревожные факты о молодом поколении
Изучая данные детей участников, ученые обнаружили тревожные отличия от поколения их родителей. Проблема лишнего веса и ожирения теперь возникает гораздо раньше. Количество людей с опасными сценариями набора веса (например, очень быстрый набор с молодости) выросло с 5.4% у родителей до 6.4% у детей. Хотя методы лечения ожирения стали лучше, стремительный рост числа людей с ожирением практически сводит на нет этот положительный эффект медицины.
Другое большое исследование, в котором участвовали 29 311 человек (включая известное Фрамингемское исследование сердца), показало: опасны любые резкие изменения веса – и набор, и потеря. Риск для здоровья высок при сильных отклонениях в любую сторону.
– Быстрая потеря веса (более 0.5 единиц ИМТ за год) повышает риск проблем с сердцем на 53%, а риск смерти – на целых 98%.
– Быстрый набор веса (тоже более 0.5 единиц ИМТ за год) увеличивает риск проблем с сердцем и смерти на 29%.
Самый безопасный вариант для здоровья – поддерживать вес стабильным, когда ИМТ меняется не более чем на ±0.1 единицу в год.
Особую ценность этим данным придает еще одно открытие: изменения в весе могут сигнализировать о будущих проблемах со здоровьем примерно за 10 лет до серьезных событий, таких как инфаркт, инсульт или даже смерть. У людей, столкнувшихся с такими исходами, вес в это десятилетие перед событием чаще всего резко снижался.
На основе этих данных ученые дают практические советы:
– Молодым людям (до 30-40 лет): Крайне важно поддерживать нормальный вес. Ожирение, появившееся уже к 31 году, серьезно сокращает жизнь.
– После 50 лет: Умеренная прибавка в весе с возрастом, если она не переходит в ожирение, не просто нормальна, но и связана с большей продолжительностью жизни. Не нужно паниковать из-за пары лишних килограммов.
– Всем: Любые резкие изменения веса – будь то сильное похудение или быстрый набор – это серьезный сигнал. Они требуют обязательного обращения к врачу для проверки здоровья и выявления возможных скрытых причин.
Ученые учли множество факторов: пол, курение, образование, хронические болезни. Они подчеркивают: хотя точные биологические причины выявленных связей еще изучаются, следить за тем, как меняется ваш вес на протяжении многих лет – это простой и надежный способ понять свои риски для здоровья и долголетия.