Спортивный нутрициолог, реабилитолог и тренер по лёгкой атлетике Ольга Шибалина рассказала сайту perm.aif.ru о ключевых принципах питания и восстановления после тренировок для детей и любителей спорта.
Для юных спортсменов, планирующих профессиональную карьеру, важен индивидуальный подход к питанию, который учитывает как особенности развития ребёнка, так и требования конкретного вида спорта. Дети развиваются по-разному, и питание должно подстраиваться под этот процесс.
Тренер отметила, что базовые принципы правильного питания — это сбалансированное потребление белков, жиров и углеводов, а также достаточного количества витаминов и минералов. Такой подход необходим не только спортсменам, но и всем людям, которые заботятся о своём здоровье.
Ольга Шибалина подчеркнула: для восполнения электролитов во время тренировок рекомендуются изотоники, минеральная вода или шипучие витаминные комплексы.
Эксперт советует приобретать спортивное питание, ориентируясь на качество продукции, в специализированных магазинах: вложения в здоровье оправдывают затраты.
Ольга Шибалина также напомнила, что в жаркую погоду особенно важно следить за балансом жидкости в организме, особенно во время активной подготовки к соревнованиям. Регулярное восполнение жидкости помогает избежать усталости и сохранить хорошее физическое состояние.