Многие женщины считают, что при подготовке к протоколу надо во всем себя ограничивать. А другие, наоборот, оставляют все как есть. И тот,и другой подход не совсем верные. Правильно подготовившись, вы можете существенно увеличить свои шансы на благоприятный результат.
Если вам рекомендованы вспомогательные репродуктивные технологии, и вы готовы пойти по пути к ЭКО, я рекомендую вам взять хотя бы пару месяцев на подготовку к этому протоколу. Эти несколько месяцев не станут существенной задержкой, но могут дать вам большое преимущество при прохождении протокола и заметно увеличить ваши шансы на здоровую беременность.
В среднем результативность протоколов ЭКО составляет около 30%. А это значит, что только каждый третий протокол заканчивается здоровой беременностью. Мне доводилось работать с женщинами, которые прошли через 6 - 8 протоколов и не получили результат.
Я специализируюсь на теме повышения фертильности с 2010 года и очень внимательно изучаю все самые важные тенденции. За последние десять лет вышло больше сотни исследований, посвященных результативности ЭКО. И согласно их выводам, психоэмоциональное состояние пары и особенно женщины, значимо влияет на положительный результат протоколов ЭКО.
Поэтому, если у вас осталось меньше месяца до начала протокола, то я рекомендую вам сфокусироваться на работе с психо-эмоциональной сферой, на практиках восстановления и дыхательных упражнениях, о которых я сейчас расскажу.
В моем опыте работы, а это несколько десятков женщин, которым я помогала подготовиться и пройти через протокол ЭКО, есть только три случая, когда беременность не наступила в первом же протоколе. В двух случаях из трех, по моей оценке, женщины несколько поторопились с вступлением в протокол.
Даже если протокол ЭКО у вас начинается через пару недель, уделив себе от получаса до часа в день, вы сможете значительно повысить свои шансы на здоровую беременность. Естественно, это касается регулярной практики. Объясняется это очень просто, любая наша мысль вызывает в нашем организме нейроэндокринный сдвиг, а это настоящая свистопляска гормонов. Гармонизировав свои мысли, убрав деструктивные установки, мы балансируем свою гормональную систему. Даже если у нас нет внутренних конфликтов и деструктивных установок, что я встречаю среди женщин с диагнозом бесплодие крайне редко, то есть еще элемент стресса. Прохождение протокола ЭКО само по себе вызывает стресс даже у женщин с самой устойчивой психикой. А если вы склонны волноваться по пустякам или не любите медицинские процедуры, то это будет уже серьезным стрессом.
Стресс, даже самый незначительный, приводит к скачкам кортизола. А кортизол приводит к дисбалансу половых гормонов. Другими словами, когда бессознательно организм настроен на выживание, он не готов к размножению. Поэтому даже самые простые антистресс практики при подготовке и во время протокола ЭКО повышают ваши шансы на успешное зачатие. Даже две недели регулярной практики релаксации могут помочь вашему малышу быстрее прийти к вам.
Но, конечно, все практики дают больший эффект, если мы их применяем два и более месяцев. Поэтому, если до вашего протокола ЭКО больше месяца, я рекомендую по максимуму использовать это время. Это не только увеличит ваши шансы на благополучное зачатие, но и повлияет положительно на здоровье будущего малыша.
Давайте разберем нюансы программ телесных практик за две недели до начала стимуляции, во время и после пункции ооцитов, а также до, во время и после подсадки эмбрионов.
Репродуктологи сейчас используют самые разные варианты протоколов ЭКО. Поэтому сейчас я расскажу, как можно совместить ключевые этапы протоколов с теми практиками, которые я рекомендую, только для основных схем ВРТ.
Но сперва хорошая новость для тех, кто уже занимается йогой не менее полугода.
Если вы занимаетесь йогой полгода и больше, то вам потребуется минимум изменений при подготовке к протоколу ЭКО и чуть больше во время его прохождения. Если же вы новичок в йоге или никогда ей не занимались, то важно будет учесть больше нюансов.
Сейчас представлено очень много разных направлений и школ йоги, поэтому я рекомендую убедится, что в вашей практике присутствуют ключевые для протокола ЭКО телесные практики, дыхательные техники и медитации. Я часто сталкиваюсь с тем, что не только в фитнес центрах, но и в некоторых йога студиях преподаватели не дают шавасану, дыхательные техники, брюшные манипуляции и так далее. Йога - это целостная система, и она дает наилучший результат, если мы не забываем про важные составляющие. На программе “7 жемчужин” мы комплексно используем практики вместе с фитотерапией.
За 1,5 - 2 месяца до вступления в протокол уберите из своих занятий активные упражнения на пресс и интенсивную силовую практику на мышцы верхней части тела, представленные в таких направлениях как аштанга виньяса йога, пауэр йога и подобных. Чрезмерные силовые практики часто повышают уровень андрогенов, которые могут негативно влиять на ваш гормональный баланс.
Убедитесь, что при отсутствии противопоказаний, в вашей практике представлены следующие упражнения:
- перевернутые позы
- работа с тазобедренными суставами
- работа с шейным и поясничным отделами позвоночника
- брюшные манипуляции и висцеральные техники
- упражнения для тазового дна
- практики глубокой релаксации
- дыхательные практики
- медитации
О том, что я рекомендую исключить во время определенных этапов протокола ЭКО чуть дальше, а пока информация для новичков.
Если вы начали заниматься йогой за 1 - 3 месяца до протокола, то важнее всего будет освоение релаксационных техник и дыхательных практик. Именно они, согласно исследованиям и моему опыту работы с женщинами, значимо повышают эффективность лечения методом ЭКО.
Далее в порядке приоритетности стоит освоить - перевернутые позы, брюшные манипуляции, работу с тазовым дном, работу с тазобедренными суставами. И по возможности добавить ежедневные короткие медитации.
Еще я бы рекомендовала работу с опытным перинатальным психологом и любым другим экспертом, работающим с психо-эмоциональной сферой и специализирующимся на теме бесплодия. Иногда достаточно двух - трех сессий, чтобы убрать основные деструктивные установки и снизить уровень стресса от предстоящего лечения. А это, в свою очередь, положительно повлияет на результативность протокола.
Если вы хотите получить мою помощь в этом вопросе, приходите на программу “7 жемчужин”
Что убрать и на чем сфокусироваться во время прохождения собственно протокола?
За неделю до пункции и в течении 2 - 3-х недель после неё имеет смысл сконцентрироваться на релаксационных и дыхательных практиках, вокализации и медитации.
В том случае, если вы занимаетесь йогой уже больше полугода, мы продолжаем делать асаны после пункции, но предпочтительно в релаксационном варианте!
И обязательно убираем асаны, которые вызывают увеличение давления в брюшной полости (пресс, асаны лёжа на животе, глубокие прогибы), силовые асаны.
Перевернутые же позы и брюшные манипуляции, наоборот, рекомендованы при отсутствии осложнений и за исключением нескольких дней в протоколе, о которых дальше.
Для новичков йоге я рекомендую ограничиться только дыхательными и релаксационными практиками, вокализацией и медитацией. Если освоены перевернутые позы, то продолжаем практиковать випариту карани мудру в релаксационном варианте.
В день пункции и несколько дней после лучше воздержаться от основных брюшных манипуляций - уддияна бандха, агни сара дхаути крия, наули и гипервентиляционных практик дыхания - бхастрика, капалабхати и подобных. Потом можно и нужно к ним возвращаться и делать их вплоть до 5 недели беременности. С 5 - 6 недели беременности важно перейти на протоколы йоги для беременных, в которых есть достаточно много ограничений в первом триместре.
Если в ходе протокола случилась гиперстимуляция, то я рекомендую оставить только релаксационные и дыхательные практики, а также медитации. Полезными могут быть мягкие лимфодренажные техники и лимфодренажные травы, которые стоит согласовать с вашим репродуктологом.