Как я набрал 10 кг за месяц и что из этого вышло
Личная история моего эксперимента. Я захотел стать более большим, в хорошем смысле этого слова, но в какой-то момент что-то пошло не так.
Всегда был худым, можно сказать, дрищом. Но когда появилась семья, захотелось выглядеть солиднее - не как подросток, а как взрослый мужчина. Решил взяться за себя серьезно: разработал программу питания и тренировок.
Я почему-то решил не обращаться к тренеру, а просто составил рацион питания на основе искусственного интеллекта.
План казался простым: сначала набрать массу, а потом подсушиться, чтобы получить рельеф. Начал есть по 6 раз в день - мясо, рыбу, курицу, каши, йогурт. В первый же месяц вес пошел вверх, я прибавил целых 10 кг. Казалось бы, отличный результат, но...
Но тут же сразу начались проблемы. Лицо покрылось прыщами, кожа стала жирной. Энергии, вопреки ожиданиям, не прибавилось - наоборот, чувствовал постоянную усталость. Даже в тренажерный зал, который у меня прямо в гараже, было тяжело заставить себя пойти. Что бы вы понимали, от дома до тренажеров мне идти шагов 10.
Массу я набрал, но вместо красивого рельефа получил мягкий животик, как пивной живот, хотя алкоголь вообще не употребляю. Еще заметил, что стало больше седых волос. Не понимаю, то ли возраст дает о себе знать, то ли дело в питании.
Вспомнил, что когда только приехал на Филиппины и не ел мяса, кожа была чистой. Тогда я в целом сейчас чувствовал более энергичным. Сейчас же основа моего рациона - мясные продукты.
На Филиппинах в магазинах вся мясная продукция продается либо замороженная, либо уже размороженная, но изначально замороженная. Свеже мясо можно найти только на каких-то рынках. Но я обычно закупаюсь в магазинах, что бы за один раз купить сразу все. Тут вообще не так то просто находить продукты для постоянного «здорового питания».
Понимаю, что нужно сдать анализы, сделать какие-то тесты, проверить организм в целом. Но местная медицина меня пугает - здесь все платное, причем дорогое. Даже в экстренных случаях, в том числе присмерти, сначала требуют внести депозит, а только потом начнут лечение. Я помню, что России анализы вообще дешевые и результаты можно получить довольно быстро. Здесь не так.
Юрчик решил тоже вместе со мной тренироваться. Занимаемся по урокам прямо в комнате.
В итоге: массу набрал, но теперь предстоит самая сложная часть - убрать лишний жир и добиться рельефа. Оказалось, что это намного сложнее, чем просто много есть.
Буду пробовать менять подход: уменьшу количество мяса, добавлю больше растительной пищи, поэкспериментирую с тренировками. Посмотрим, что из этого получится.
Если у вас был похожий опыт - делитесь в комментариях. Интересно узнать, как другие справлялись с такими проблемами. Подписывайтесь на канал - продолжение обязательно будет.