Отвечу постом, так как история похожая и если кому-то поможет буду рад за человека.
Я похоже жил, ну как бы и сейчас не идеально, но прогресс очень большой.
Жена вроде человек хороший, добрый, но постоянная критика: это надо так, это вот так. Почему ты так сделал? Почему так пошел, а не иначе. Возьми ответственность на себя, а почему мое мнение не спрашиваешь, мне так не нравится итд итп.
Я лет 7 мучился, думал как достало всё (но не уходил же, правильно замечают в комментах - у каждого на то свои причины, это не просто).
Но я сложа руки не сидел все это время, то с психологом работал, то сам кучу литературы перелопатил. А потом как-то за полгода пазл сложился и все резко начало меняться в о ношениях в лучшую сторону.
И вот что мне помогло:
1. Нельзя поменять человека, ты можешь менять только себя (и то это охренеть как сложно.
2. Я сам поощрял такое поведение:
- Ты почему посуду не помыл? - отвечаешь, значит оправдываешься, уже играешь в починенную позицию. Отвечаю иногда что-то вроде: сначала игнорирую, если вопрос повторяется просто смотрю с любопытством, если настаивает отвечаю очевидно: не помыл. Или раскрываю вопрос: ты причины хочешь узнать? А для чего? Какую проблему решать собралась? Давай садись, рассказывай.
- Надо было сделать так. - опять легко попасть в ловушку оправданий и позицию жертвы. Отвечаю сейчас что-то вроде: может быть и так тоже сработало бы. Иногда отвечаю в стиле: О БОЖЕ МОЙ! ЧТО Я НАДЕЛАЛ! ТЫ ГДЕ БЫЛА В ЭТО ВРЕМЯ? ДАВАЙ ПЕРЕДЕЛЫВАТЬ! И буквально могу начать переделывать.
- Почему ты сделал так? Отвечаю просто: потому что я так думаю, потому что захотел, я не знаю, чаще молчу, вопрос то глупый.
3. Сам выстраивал такую роль жертвы когда ходил обиженный за такое поведение. Настроение портил. Сейчас не позволяю такому поведению влиять на МОЁ настроение, берегу его.
4. Раньше ожидал другого поведения, теперь жду такого критичного. Из-за этого поведение стало предсказуемым и даже смешит меня однотипностью.
В итоге жена сама начала задаваться вопросом: и правда, чего это я?
Когда её стратегия перестала работать. Когда я перестал играть в её игру: она ожидала оправданий, позиции жертвы, а я игнорировал это и начал поступать иначе.
Вообщем надо самому себе ответственность вернуть за ситуацию, а не на жену валить. И я это себе тоже постоянно говорю, и до сих пор иногда сваливаюсь в старые игры. Но результат прекрасен. Ни за что не хочу возвращаться в предыдущее поведение, хотя и предстоят много работы.
Вообщем если у кого-то так же, не спешите менять жену, поработайте над собой.