Большинство из нас не вывозят простую дисциплину - лечь спать вовремя!
Я начал ложиться спать до 22:00 — и уже через 3 дня я еще раз убедился в том, что:
Сон — это база.
Ты можешь читать книги по саморазвитию, посещать тренинги, медитировать,
но если ты ложишься в час ночи — ты уже проиграл(а).
Поэтому я и начал челлендж:
отбой до 22:00.
Условия простые: ложиться до этого времени в кровать без телефона (и других гаджетов)
Лег позже = нарушил = 50 отжиманий на видео в публичный доступ на следующий день для 🏃🏽♂️и 25 отжиманий для 💃🏽.
Что наблюдаю:
- на утро ощущение будто прокачал +10 к энергии.
В голове — ясность.
Тело — послушное.
И нет чувства вины, что опять залипал в соцсетях!
Почему 22:00?
Это биологическое окно, когда тело реально восстанавливается (связано с выработкой гормонов).
Всё, что позже - компромисс с твоей продуктивностью и силой (в том числе мужской).
Недосып крадет не только волю, но и годы жизни.
Всего за 3 дня я уже просыпаюсь раньше, чем будильник.
Нет утренней раздраженности, успеваю больше сделать.
Есть фокус, энергия, уважение к себе.
Я запустил этот челлендж до 31 мая. Дальше, по ситуации.
Кто в деле, пишите мне или в комментарии «ранний отбой»
и помните, сон — это не слабость. Это ваша суперсила!
А для тех, у кого проблема заснуть, тоже есть решение.
Наберём 15 - 🔥 и я напишу, что делать в этом случае!
Жду ваши 🔥
