Для тех, кто любит раздавать советы: «Возьми себя в руки», «Собери волю в кулак», «Иди погуляй», «Выпей с друзьями», «Запишись в спортзал» и так далее…
Важно помнить, что например - депрессия серьёзно влияет на гормональную систему. Это напрямую связано с постоянной усталостью и нехваткой энергии. И советы перечисленные выше ни как не смогут помочь.
Что может быть?
1. Нарушение баланса серотонина и дофамина.
- Серотонин – регулирует настроение, сон и аппетит. При депрессии его уровень снижается, что приводит к апатии, плохому сну и потере мотивации.
- Дофамин – отвечает за удовольствие и мотивацию. Его дефицит делает даже простые задачи трудновыполнимыми.
2. Дисфункция оси «гипоталамус – гипофиз – надпочечники» (HPA-ось).
При депрессии эта система работает неправильно, что приводит к:
- Повышенному кортизолу (гормон стресса) → хроническая усталость, проблемы с памятью, снижение иммунитета.
- Нарушению циркадных ритмов→ бессонница или постоянная сонливость.
3. Снижение уровня норадреналина
Этот гормон отвечает за бодрость и концентрацию. Его нехватка вызывает:
- Замедленную реакцию,
- Трудности с принятием решений,
- Ощущение «ватных ног» и тяжести в теле.
4. Нарушение работы щитовидной железы
Депрессия может снижать уровень тиреоидных гормонов (Т3,Т4), что приводит:
- К постоянной усталости,
- К зябкости,
- К увеличению веса.
5. Дефицит мелатонина
Нарушается сон, из-за чего организм не успевает восстановиться → утром нет сил даже после долгого сна.
Почему нет сил?
- Мозг в режиме энергосбережения– из-за дисбаланса нейромедиаторов он переходит в «экономный режим».
- Хроническое воспаление– депрессия связана с повышенным уровнем цитокинов, которые вызывают слабость.
- Нехватка АТФ (энергии клеток)– стресс и плохой сон нарушают выработку энергии в митохондриях.
Депрессия – это не просто «плохое настроение», а серьезный гормональный сбой. Но при правильном лечении баланс можно восстановить, и силы постепенно вернутся.