Обычно психологи говорят, что в отпуске важно сменить местность, получить новые впечатления. Если сейчас путешествия и отдых на море не по карману, выход все же есть.
Как сделать свой отпуск полноценным, рассказала к. м. н., врач гинеколог-эндокринолог, клинический психолог, реабилитолог Мария Коновалова.
«Главное ожидание от отпуска — мозг «отпустит» тревоги и расслабится, перезагрузится. Для этого необязательно ехать в премиальные СПА-комплексы или шикарные отели на море. Три важных правила для успешного восстановления от рабочего стрессового напряжения — продолжительный сон, инфодетокс, «удивление» мозга. Да, наш мозг надо все время удивлять для разрыва устойчивых нейронных связей, поддерживающих тревожные мысли. Но удивлять важно не новой информацией», - сообщила эксперт aif.ru.
Психолог отметила, что, летом, например, можно удивить свой мозг прополов грядки для удовольствия, перекрасив забор, скосив траву. И для этого необязательно покупать дачу, можно напроситься к друзьям.
Лето также является хорошим временем для походов выходного дня.
Коновалова сообщила, что какой бы вид отдыха вы ни выбрали этим летом, надо полностью исключить или сильно ограничить пользование интернетом и соцсетями. Стоимость недельных программ оздоровления, в которые входят скромное проживание, разгрузочное питание и сдачу телефона на хранение, достигает 300 тыс. руб., отметила психолог. Можно обеспечить себе отдых от гаджетов бесплатно в палатке в ближайшем лесу или «у бабушки в деревне».
Ранее врач развеял мифы о передаче ВИЧ-инфекции.
________________
Подпишитесь на наш канал, ставьте лайки и пишите свои комментарии, этим вы поможете донести важную информацию до большего количества людей.