Думаю, практически всем руководителям знакома ситуация: близкие ворчат, что директор уехал с работы, а домой привёз себя в той же роли. Как же бывает сложно переключиться на мужа/жену, папу/маму.
Семья — это не подчинённые, а дома хочется отдохнуть.
Секрет в том, что ваша личность слилась с вашей функцией. Разделить их бывает крайне сложно. Почему так происходит?
Почему мы путаем личность и роль
Соединять личные качества и функции — очень привычная нам история. Вспомните, как в детстве похвалу за хорошо выполненное дело вы воспринимали как своё качество:
- Хороший мальчик — гордость отца
- Отличница — умница и гордость мамы
- Хулиган — пропащий будет.
На вас навешивали ярлыки, а вы прирастали к ним кожей. И вот, много лет спустя, вы всё ещё думаете, что то, какими функциями вы умеете быть, равно тому, кто вы есть как человек. А если вас ещё и поощряли за этот функционал, то, скорее всего, вы стали в нём суперуспешны. А значит — тождественны своей функции
А как переключить то, что стало второй кожей? Очень сложно! Иногда срабатывает компенсаторный механизм психики: Босс на работе превращается в домашнего котика, который не хочет ничего решать, а лишь ищет ласки и заботы, как от мамы. Но и это крайность.
Как в БДСМ — если вы сменили роли, это всё равно остаётся игрой с доминированием.
Почему сложно отпустить контроль и гиперответственность
Давайте разберём одну из ваших функций, которая часто мешает — гиперответственность и контроль.
Конечно, работа Боссом требует ответственности. Но порой эта ответственность становится избыточной, а вместе с ней приходит гиперконтроль. И тогда контроль перестаёт быть просто управлением людьми или бизнесом — он становится способом управлять своей жизнью.
И здесь появляются внутренние ограничения: отпустить контроль и разделить ответственность кажется не просто трудным, а невозможным.
Ведь контроль даёт массу преимуществ:
- Иллюзию 100% подвластности процессов
- Иллюзию подчинения других
- Грандиозную идею своего всемогущества
- Идею превосходства: «Никто кроме меня»
- «Я умнее/квалифицированнее/сильнее других»
- «В этом моя ценность»
- «Без меня всё развалится»
- «Этих идиотов нужно постоянно пинать»
Что вы на самом деле теряете, когда «включаете» Босса дома
А теперь давайте посмотрим, чего это вам стоит:
- Вас разрывает от количества задач → привет перегруз психики и ума, тревога, депрессия и больше проблем с контролем гнева.
- Вы тратите силу контроля на мелочи, вместо того чтобы решать действительно важные задачи.
- Вы надуваете эго, уходя в нарциссизм, вместо развития и сотрудничества с людьми.
- Вы снижаете умственные способности, потому что мозг занят решением «2+2», а не стратегическими задачами.
- Вы перегружены на работе и дома не хотите участвовать в жизни семьи — упускаете самое важное: ведь дети маленькие и нуждаются в вашем внимании именно сейчас.
- Вы теряете близость, подменяя её контролем. Вам кажется, что вы строите отношения, но вы командуете.
- Вы плохо разделяете ответственность с другими, в итоге выбираете инфантильных и непродуктивных людей в команду.
- Вы занижаете качество своей жизни: умение отпускать даёт отдых, энергию и навык быть в моменте — ловить счастье за хвост в реальности, а не в выполненной задаче.
Контроль и ответственность важны, но только если они работают на вас, а не против. И нет, деньги тут не при чём — они всего лишь инструмент, проигрывающий ваши внутренние паттерны.
Перегружая себя на работе и боясь делиться задачами, вы хотите дома отдыха, но… это тоже про ответственность. На работе вы её гиперболизируете, а дома снимаете с себя. Снимая с себя ответственность дома, вы теряете участие в самой важной части своей жизни — в семье, жене и детях. А если что-то идёт не так, вы снова включаете Босса и начинаете директорствовать над близкими. Забывая, что они — не подчинённые. Умение разделять роли и гармонично переключать их позволит вам выключить чрезмерного Босса и наладить отношения с партнером и детьми.
Как отпустить контроль и расслабиться
Перед возвращением домой, переключите себя на любое действие или мысли не связанные с работой
Подумайте о себе:
- В каком вы сейчас настроении?
- Что Вам хочется для себя?
- Как бы вы хотели чтобы вас встретили?
- Вспомните своих близких, дом, подумайте о них: а как прошел их день?
- А что было бы им приятно услышать или получить от меня?
При встрече обязательно всех обнимите и поцелуйте. Телесную радость никто не отменял.
Обозначьте что вам нужно время на позаботиться сначала о себе, а потом уже выслушивания других. Позаботьтесь о себе: душ, чай, минуты наедине, вдох/выдох. Отложите телефон и рабочие задачи на следующий день. Поверьте, мир навряд ли рухнет без Вас. Выходите в контакт, когда чувствуете: есть ресурс внутри.
Посмотрите на близких — они Ваши любимые, они ваш тыл, они Ваше убежище. Почувствуйте теплоту к ним. Проведите вместе время, но обозначайте, когда нуждаетесь в отдыхе и одиночестве или своих делах. Соблюдайте баланс своих и чужих интересов. И помните счастье в возможности не только быть любимым, но и любить других
Когда чувствуете как “включаетесь” в Босса сделайте паузу и спросите себя: А тут правда нужен Босс или может муж, отец, друг, брат, сын.
Если все же включили Босса не ругайте себя, признайте что так бывает и дайте себе столько времени сколько нужно на изменение этого паттерна.
Вы больше чем функция контроля - умение его дифференцировать и распределять гармонично в вашей жизни и позволит Вам выключить чрезмерность Босса.
_______________________
✦ Автор: Нелли Галанова. Бизнес-психолог. Психотерапевт с медицинским образованием и 15-летней практикой. Работаю с темами выгорания, утраты, аутентичности и глубинного взросления.
Читайте меня в других каналах:
Сайт
ТГ-канал "Психология для бизнеса и карьеры"
Тенчат
ВКонтакте
Статья по темам:
психология, лидерство, контроль, семья, работа, отпускать контроль, баланс жизни и работы, эмоциональное выгорание, отношения в семье, работа над собой