Каждый из нас испытывал физическую боль. Но кто-то ощущает огромный страх перед ней, а кто-то нет. В чем же причины и что с этим делать? Давайте разбираться.
Страх боли может быть подкреплен реальным опытом сильных страданий, а может быть лишь страхом о гипотетически возможной боли, но все равно отравлять жизнь.
Давайте начнём с первого.
Здесь я рассуждаю с точки зрения подсознательных программ. То есть это не осознанный выбор, а то, что может казаться внешней случайностью, или просто «судьбой», но быть обусловленным нашими установками и программами.
🔹 Почему человек бессознательно может притягивать ситуации с сильной физической болью?
1. Самонаказание — за “плохость”, вину, слабость
Если в детстве человек часто чувствовал себя «неправильным», «обузой», особенно если рядом был холодный или осуждающий родитель, может сформироваться бессознательное убеждение:
«Я заслуживаю страдания. Мне нельзя просто быть — за это накажут.»
Физическая боль становится языком, через который бессознательное реализует это «право на страдание», словно плату за то, что он есть.
2. Иллюзия очищения или искупления
У некоторых людей болезненное напряжение становится способом «очиститься», словно боль подтверждает: «Я хороший, потому что страдаю. Я всё искупаю.»
Это часто от религиозных, родовых, коллективных программ — когда страдание возводится в подвиг или добродетель.
3. Только в боли — ощущение, что жив
Если человек долгое время был оторван от чувств, заморожен, то боль становится единственным ярким способом “почувствовать себя живым”. Особенно если радость была под запретом или связана с виной.
4. Травматический повтор
Психика может бессознательно повторять знакомый паттерн, если ранний опыт (например, болезнь, травма, боль после наказания) встроился как часть идентичности:
«Я — тот, с кем всегда что-то не так.»
И даже если это разрушительно — в этом есть ощущение стабильности, узнаваемости.
🔹 Почему человек может панически бояться боли?
1. Нет опоры внутри: боль = угроза исчезновению
Если в детстве не было рядом взрослого, который помогал “контейнировать” боль(эмоциональную или физическую), то психика не научилась отличать боль от угрозы жизни.
Маленький ребёнок испытывает дискомфорт → рядом никого → тело решает: «Если больно, значит, я умираю».
Эта связка сохраняется и во взрослом теле: любая боль воспринимается как угроза полному разрушению.
2. Невыносимость бессилия
Панический страх боли часто сопровождается страхом быть беспомощным, не контролировать тело, не справиться.
И это — повтор той самой детской беспомощности, когда тело было слабым, а помощи — не было.
🔹 Почему некоторые люди не боятся боли? Как формируется толерантность к ней?
В первую очередь это поддержка и опора взрослого и его личный пример. Когда ребёнок в своем состоянии не один и он получает опыт «даже если больно я выжил, я справился, боль прошла». Так же взрослые создают убеждения что боль - это не враг, которого нужно бояться и всегда только избегать, а нормальная часть жизни, с которой сталкивается каждый, так же дают позитивное подкрепление, например: «выдержал - молодец, герой, это делает тебя сильнее», а не жертвой.
В чем плюсы толерантности к боли:
- Способность давать место телесным ощущениям, обучение их «держать».
- Опыт, что боль проходит, и человек остаётся жив.
- Эмоциональная зрелость: способность дышать сквозь боль, не впадать в панику.
Но могут быть и минусы:
- Привыкание к боли как к норме → обесценивание своих потребностей.
- Отказ просить о помощи: «Я справлюсь сам», даже если невыносимо.
- Отсутствие чувствительности: человек не замечает первых сигналов, доводит до крайности, терпит слишком долго.
Часто такие люди очень сильные, но живут в режиме “на износ”, пока тело не кричит через серьёзные болезни.
🔹 Что на самом деле стоит за страхом боли?
- Страх быть одним в боли
- Страх, что никто не поможет и не спасёт
- Страх, что боль = наказание → я плохой
- Страх, что если заболит — я сойду с ума / потеряю контроль / развалюсь
На глубинном уровне — это страх невыносимости существования, если станет слишком больно. А вместе с этим — неосознанное ожидание наказания.
🔹 Что поможет исцелить страх боли?
- Возвращение права быть чувствительным.
- Навык не сопротивляться боли, а проживать её как волну, не отождествляясь.
- Восстановление доверия к телу — не как к врагу, а как к союзнику.
- Ощущение, что можно выносить боль, что она пройдет и состояние изменится.
Страх боли почти никогда не про тело.
Он — про одиночество в ней.
Про беспомощность, которую ты уже когда-то переживал.
Про чувство, что никто не поддержит, никто не выдержит тебя в слабости.
Про то, как раньше, возможно, не было рядом любящих и чувствительных взрослых, когда ты страдал.
🔶Что мы делаем на сеансе
Я не предлагаю «избавиться от боли» волшебным способом.
Я предлагаю путь, где ты больше не остаёшься с ней один.
Вот как может выглядеть наша работа:
🔸 1. Сначала — мы просто дышим в это чувство вместе
Без оценок, без «надо быть сильным».
Ты говоришь, как есть. Даже если страшно, стыдно, бессмысленно.
Это уже начало выхода из внутренней изоляции. Ощущение «я в этом больше не один» - первый шаг к освобождению.
🔸 2. Мы учимся быть рядом с болью, а не внутри неё
Ты начинаешь чувствовать, что ты — не боль.
Что в тебе есть часть, которая может наблюдать, дышать, поддерживать себя.
Без подавления. Без паники. Без попытки вырваться.
🔸 3. Мы идём туда, где страх начал расти
Мы мягко исследуем: когда ты впервые почувствовал, что боль — это угроза, что в ней ты один, что помощь невозможна?
Там — ресурс.
Там можно переписать сценарий.
🔸 4. Мы находим, что боль больше не нужна как язык самонаказания
Если внутри живёт установка:
«Я должен страдать, чтобы заслужить любовь / быть хорошим / быть замеченным»
— мы это видим, проживаем, отпускаем.
Ты учишься чувствовать, что ты достоин тепла, даже если тебе хорошо.
🔹От меня — не «психотерапия про диагнозы»
А очень живая, тёплая и глубокая работа.
Я иду рядом, с уважением к твоему темпу.
Мне не нужно, чтобы ты был «сильным» или «удобным».
Ты можешь быть любым.
Я умею выдерживать боль — свою и чужую — без желания исправить или убежать.
Если ты чувствуешь, что внутри есть отклик, можно просто написать:
«Хочу с тобой поработать».
Я рядом, я готова пройти этот путь вместе.