В сложные минуты жизни нам очень важна поддержка других. Но не всегда люди, которые вокруг нас могут нас поддержать, понять, как могут нам помочь. Ведь это отдельное умение и не все это могут, да и в данный момент хотят. Не у всех есть силы, ресурсы на это.
Да и мы сами не всегда готовы открыться, показать свою уязвимость, обратиться за поддержкой. Зачастую мы "держим лицо" и даже улыбку за которой не видно, что с нами происходит.
И мы остаемся один на один со своим ощущением, что всё идёт не так, мы не видим выхода, впереди будет только хуже...
И тут мы можем подумать, чтобы сказал мне друг, подруга, близкий человек, которомы мы не безразличны, какие словам бы он нашел, а может быть это будут не слова, а заботливый взгляд, объятие, присутствие рядом.
Можно услышать эти слова внутренним слухом, записать в дневнике. А можно и создать канал в телеграмм для себя одного и сказать себе эти слова, сказать с той самой интонацией, а потом их послушать. И услышать эту теплоту, заботу, любовь, которой сейчас так не хватает.
В психотерапии есть отдельное направление - терапия сфокусированная на сострадании. И сострадание - это совсем не жалость. ведь когда мы кого-то жалеем мы ставим его как будто ниже нас: " Ох, ты несчастненький...".
Сострадание к другому - это, когда мы понимаем, как ему плохо, сочувствуем ему, проявляем эмпатию.
Зачастую другому мы привыкли помогать делами или советом, мы хотим изменить ситуацию. Но не всегда это возможно. Да и не всегда нужен наш совет. Часто важно быть просто рядом, показать человеку, что мы на его стороне.
Так и с собой. Ведь правда в том, что мы у себя одни, такие, какие есть. И мы никогда себя не бросим. Чтобы не происходило с нами, как бы тяжело нам не было. В любом случае мы можем расчитывать на себя. На свою поддержку, заботу, любовь к себе.
И для многих это непривычная ситуацию. Когда нам плохо часто включается внутри критический голос и мы начинаем себе повторять, что мы сделали не так. И от этого нам становится еще больнее.
И как мы реагируем на сложную ситуацию, на свою душевную боль часто зависит от того, как к нам относились близкие давным давно, когда мы ходили пешком под стол и играли в песочнице. Ведь когда ребенок падал и расшибал коленку, можно было сказать: " Я же тебе говорила, под ноги нужно смотреть!" или можно обнять и посочувствовать малышу: " Тебе, наверное, очень больно..."
И сейчас мы также можем сказать себе: " Тебе сложно, мне жаль, что ты оказался в этой ситуации, ты не видишь выхода, нет сил. Но помнишь, ту жуть, с которой ты справился в прошом, может не сразу, но шаг за шагом. И пусть тебе хватит сил, настойчивости и везения и в этот раз. Я на твоей стороне".