Что такое якорь в психологии и как его использовать
Латте из Макдональдс, он же Вкусно и точка - стыд и позор, как говорит, одна моя подруга, или что-то сильно большее?
Для меня это не просто кофе. Это сильный, эмоционально заряженный якорь. Очень старый и очень точный.
Когда-то я работала на износ, и единственным, кто помогал выдерживать этот ритм, был парень, который подвозил меня домой после смен. Поздно вечером работал только «МакАвто», но есть там я не любила. Зато кофе оказался вкусным. Или мне так казалось — может, от усталости, может, от голода.
Мы брали латте, останавливались где-нибудь, и я медленно пила его, пока мы разговаривали. О работе, о жизни, обо всем. Иногда, если я выпивала кофе слишком быстро, появлялся «запасной» стакан — и мы говорили дальше. Эти разговоры перезаряжали меня. После них я чувствовала, будто отдохнула и готова свернуть горы.
Позже я осознанно превратила этот ритуал в якорь. Однажды в другом городе, во время сложного совещания, я вышла «на минутку», зашла в «Мак», взяла латте и неспешно выпила. Пока кофе заканчивался, в голове прояснилось — решение пришло само. Я вернулась, всё решила и даже успела купить новую обувь.
С тех пор я поддерживаю этот якорь: заряжаю его эмоциями, перезагружаю в моменты, когда нужно собраться или, наоборот, отпустить контроль.
Вчера снова понадобился «Мак» — слишком много навалилось. Выпила латте. И вопрос решился.
Якоря — мощный инструмент, если уметь с ними работать.
Но это не «потри локоть — и ты в ресурсе». Нужна четкая схема, повторение, эмоциональная подпитка. И желательно со специалистом, чтобы не перепутать, что именно заякорили и на что.
Якорь нужно уметь подпитывать. Да, он может истощаться.
У меня есть несколько кофейных якорей — под разные состояния. Если хотите разобраться, как это работает, читайте мои статьи, приходите на встречи. Расскажу и другие истории — например, про тётку, которая всех учила, но сама не умела.
Кофе — это не просто напиток. Из него можно сделать ключ к нужному состоянию.
Подписывайтесь на мой Яндекс канал https://dzen.ru/psiholog-adekvatolog.ru?share_to=link
И ставьте лайки👍, пишите комментарии 👍 сейчас это очень важно, как никогда
Если вы вместе около 1 года, то чек-лист для вас здесь
Если вы вместе около 3 лет, то чек-лист здесь
#психология #женскаяпсихология #ликбезЗеленова #скораяпомощьмужчинам #переводчикнамужской #чеклиствподарок #адекватныйпсихолог
#Ваш_коуч #ЛИКБЕЗЗеленова #психологияобщения
