Летние каникулы — не повод забывать о здоровом образе жизни танцора, поэтому мы сделали для вас памятку с основным принципами здорового питания и образа жизни 💪
Главными союзниками в укреплении организма во время лета — солнце, свежий воздух, вода, здоровая еда
🔴Соблюдайте режим питания
Это поможет выработать условный рефлекс и отказаться от лишних перекусов. Питание танцора должно быть дробным: 3-4 раза за день, небольшими порциями 🧃
🔴Водный баланс
Так как танцоры много тренируются, очень важно поддерживать водный баланс в организме и пить много жидкости, чтобы избежать обезвоживания, особенно в жаркую погоду
Важно пить воду в чистом виде
🔴Лучше минимизировать следующие продукты:
Быстрые углеводы (кондитерские изделия, сладости, отварной картофель и кукуруза, белый хлеб) приводит к понижению иммунитета, повышению утомляемости. А фастфуд и газированные напитки негативно влияют на нервную систему и деятельность мозга, лучше заменить эти продукты на свежие фрукты и овощи
лето — отличный период восполнить запас организма в витаминах перед предстоящими холодами
🔴Лучший сезон для активных физических нагрузок на свежем воздухе
Даже ежедневные 20-ти минутные прогулки по лесу или парку избавят от негативных мыслей, помогут улучшить настроение, помогут выработке эндорфина – гормона удовольствия и счастья 🫂
Ваш proballet
#полезное
