Стресс – это естественная реакция организма на вызов или угрозу. Он помогает нам мобилизоваться и справиться с ситуацией. Однако, когда стресс становится:
- Хроническим: Продолжается долгое время без периодов восстановления.
- Чрезмерным: Слишком интенсивный, превышает способность человека справляться.
- Неуправляемым: Человек чувствует, что не может контролировать ситуацию или повлиять на нее.
Тогда он перерастает в дистресс. Дистресс истощает ресурсы организма, ухудшает физическое и психическое здоровье. Он может проявляться в виде:
- Бессонницы, усталости, головных болей.
- Раздражительности, тревоги, подавленности.
- Проблем с концентрацией, памятью.
- Нарушений пищевого поведения (переедание или потеря аппетита).
- Снижения иммунитета.
Как острое расстройство может стать ПТСР
Острое расстройство, такое как тяжелая авария, насилие или стихийное бедствие, может вызвать острую реакцию стресса. В первые дни и недели после травмы человек может испытывать:
- Интенсивный страх, ужас, беспомощность.
- Флешбэки (яркие, непроизвольные воспоминания о событии).
- Кошмары.
- Избегание мест, людей или мыслей, связанных с травмой.
- Повышенную тревожность и настороженность.
В большинстве случаев эти симптомы постепенно уменьшаются и проходят. Однако, если симптомы сохраняются более месяца, становятся хроническими и значительно ухудшают качество жизни человека, может развиться посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР).
Чем ПТСР отличается от КПТСР.
- ПТСР (Посттравматическое Стрессовое Расстройство): Развивается после единичной травмы, события, угрожающего жизни или безопасности человека. Основные симптомы включают флешбэки, кошмары, избегание, повышенную возбудимость.
- КПТСР (Комплексное Посттравматическое Стрессовое Расстройство): Развивается после длительного, повторяющегося травматического опыта, часто в детстве (например, домашнее насилие, пренебрежение, длительное пребывание в зоне военных действий). К симптомам ПТСР добавляются:
- Проблемы с самооценкой и самовосприятием (чувство никчемности, вины, стыда).
- Трудности в отношениях (недоверие, страх близости, сложности с установлением границ).
- Проблемы с регуляцией эмоций (резкие перепады настроения, импульсивность, самоповреждение).
Почему важно вовремя получить помощь психолога при ПТСР
Игнорирование симптомов ПТСР или попытки справиться с ним самостоятельно могут привести к серьезным последствиям:
- Хронизация расстройства: Чем дольше человек живет с ПТСР без лечения, тем сложнее его вылечить.
- Развитие сопутствующих расстройств: Депрессия, тревожные расстройства, злоупотребление психоактивными веществами.
- Проблемы в отношениях: Сложности в общении с близкими, конфликты, изоляция.
- Суицидальные мысли и попытки.
- Снижение качества жизни: Трудности в работе, учебе, социальной жизни.
Психолог, специализирующийся на работе с травмой, может помочь:
- Переработать травматический опыт: С помощью специальных техник, таких как EMDR (десенсибилизация и переработка движением глаз) или когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)
- Справиться с симптомами: Научиться техникам релаксации, управления тревогой, осознанности.
- Восстановить самооценку и чувство контроля над своей жизнью.
- Построить здоровые отношения.
Опасность психических расстройств, индуцированных стрессом
Психические расстройства, вызванные стрессом, могут серьезно повлиять на все сферы жизни человека. Они могут приводить к:
- Потере работоспособности.
- Социальной изоляции.
- Финансовым трудностям.
- Ухудшению физического здоровья.
- Повышенному риску суицида.
Важно помнить, что психическое здоровье так же важно, как и физическое. Не стоит стесняться обращаться за помощью к специалистам. Своевременная диагностика и лечение могут помочь предотвратить серьезные последствия и вернуть человеку полноценную жизнь.
Что делать, если вы подозреваете у себя или у близкого человека ПТСР или другое расстройство, связанное со стрессом?
- Обратитесь к врачу или психологу: Они проведут диагностику и предложат план лечения.
- Расскажите о своих чувствах близким: Поддержка и понимание окружающих очень важны.
- Позаботьтесь о себе: Высыпайтесь, правильно питайтесь, занимайтесь физическими упражнениями, найдите способы расслабиться.
- Избегайте злоупотребления алкоголем и наркотиками: Они могут усугубить симптомы.
- Присоединитесь к группе поддержки: Общение с людьми, пережившими подобный опыт, может быть очень полезным.
Не оставайтесь один на один со своими проблемами.
одиночку.
Получить срочную качественную помощь клиническкого и кризисного психолога WA + 7 925-542-13-33