Ты когда-нибудь ловила себя на мысли, что в голове полный бардак? Мысли снуют туда-сюда, эмоции переплетаются, а ты не можешь понять, чего ты хочешь на самом деле?
Ощущение внутреннего хаоса — одна из самых распространенных причин, почему мы не слышим себя и теряем опору.
Почему так происходит?
Вот три главных причины, которые я заметила:
1. Внешнее давление
Вокруг столько мнений — из соцсетей, от близких, коллег, друзей. Одни говорят, как надо жить, другие — как нельзя. Этот шум заглушает твой внутренний голос и порождает страх: «А вдруг меня не поймут? А вдруг осудят?»
2. Страхи и сомнения
«А если я ошибусь?» «А если не справлюсь?» Эти вопросы — как стены, которые мы сами ставим между собой и своими желаниями. Из-за них иногда кажется проще вообще ничего не делать, никуда не стремиться.
3. Внутренний диалог и установки
Мы постоянно прокручиваем варианты, сомневаемся, сравниваем. Этот бесконечный поток мыслей — как замкнутый круг, который уводит от реальных чувств и истины. К тому же, часто у нас есть установки вроде «Я не умею выбирать» или «Мне нельзя ошибаться», которые давят и не дают расслабиться.
Если ты чувствуешь, что внутри творится настоящий шторм, ты не одна. Этот хаос — не приговор, а сигнал. И с ним можно работать.
Что с этим делать?
Важно не просто «выключить мысли» — а вернуть контакт с собой. Ниже — три простые, но мощные практики:
🧡 Честность с собой — «Практика выбора»
Каждый день делай хотя бы одно маленькое действие не «как надо», а как по-настоящему хочется. Например, съесть на завтрак не «правильную» кашу, а то, что действительно просит тело.
🧡 Внимание к телу — «Внутренний компас»
Когда не можешь определиться, задай себе вопрос: «А что я чувствую при этом варианте?» Попробуй прочувствовать реакцию тела. Напряжение, сжатие, легкость, тепло? Это часто точнее логики.
🧡 Осознанность — «Остановка на „надо“»
Поймала себя на мыслях «Я должна»?
Задай три вопроса:
— Кто сказал, что должна?
— Кому должна?
— А я вообще этого хочу?
🎨 Творчество и метафора — коллаж «Я настоящая»
Создай коллаж из картинок, слов, ассоциаций, который покажет твое истинное «Я». Без цензуры, без попытки понравиться. Такой, какая ты есть.
Это только часть из того, что может помочь тебе вернуть внутреннюю тишину и уверенность в себе.
✨ Больше техник и понимания — в моем Telegram-канале.
Если тебе отзывается то, о чем я пишу, — приходи, там уютно и по-настоящему.