Добрый день.
И снова я тут.
Посто решила писать сюда, хоть для самой себя. А затеяла я месяц усердных тренировок, посмотреть, как изменится качество тела за это время.
Коротко о главном, в том году я забеременела, за беременность было набрано 5 килограмм, но вес на момент беременность был большой (для меня) 78 кг. В роддом я приехала с весом 83 кг.
Родила я в сентябре 2024 года. На данный момент вес колеблется от 60 до 62 кг.
Решила, что вес меня устраивает, а вот качество тела нет!
Поэтому решила провезти эксперимент, 5 дней в неделю заниматься и посмотреть, что из этого выйдет.
Старт начался 3 июня.
За эти три дня каждый день была зарядка, во вторник тренировка на пресс, среда кардио, четверг ягодицы, пятница пресс. И после тренировок делаю растяжку.
Замеры пока не получилось снять. Рядом нет сантиметра, в понедельник буду снимать замеры.
Упражнения беру на одной из популярных платформ, по платной подписке. Очень удобно.
График для себя сделала такой:
Понедельник это зарядка, приседания 30 раз, ягодицы и растяжка.
Вторник зарядка, приседания 30 раз, пресс и растяжка.
Среда зарядка, приседания 30 раз, кардио и растяжка.
Четверг зарядка, приседания 30 раз, ягодицы и растяжка.
Пятница зарядка, приседания 30 раз, пресс и растяжка.
В субботу мы с ребенком ходим в бассейн, может днём еще растяжку буду делать, там в зависимости от ребенка. Зарядку с утра никак не успеть сделать, бассейн рано, а до него еще надо доехать.
Воскресенье скорее всего выходной, но там буду смотреть по настроению.
Сегодня при выполнении упражнений зарядки прям горели ягодицы😂 и по всему телу разливается эта приятная боль, боль мышц, которые начинают работать и надеюсь качаться.
Тренировок по программам, что я выбрала, как раз должно хватить на месяц.
Старт положен, посмотрим хватит ли меня на месяц или нет!
Всем легкой пятницы и замечательных выходных.