#инженер Ешь жирную рыбу (лосось, скумбрия) Омега-3 для памяти. Яйца + авокадо холин и полезные жиры. Горсть орехов/семечек грецкие, тыквенные. Черника/тёмный шоколад антиоксиданты. Зелень + брокколи витамины K, C. Пей воду (1.5-2 л) и зелёный чай. Избегай: сахар, алкоголь, фастфуд. Пример перекуса: орехи + кусочек шоколада. Главное регулярность! VK / TG / INST
- Ешь жирную рыбу (лосось, скумбрия) Омега-3 для памяти.
- Яйца + авокадо холин и полезные жиры.
- Горсть орехов/семечек грецкие, тыквенные.
- Черника/тёмный шоколад антиоксиданты.
- Зелень + брокколи витамины K, C.
- Пей воду (1.5-2 л) и зелёный чай.
Избегай: сахар, алкоголь, фастфуд.
Пример перекуса: орехи + кусочек шоколада.
Главное регулярность!