🔷 Введение
Ты не обязан быть героем. Чтобы прокачать фокус, не нужно кардинально менять жизнь. Достаточно одного микрошагa — и повторять его ежедневно. Маленькое действие, сделанное 90 раз, создаёт эффект, сравнимый с прорывом.
💬 Тезис дня
«Маленькие шаги обходят страх. А системность делает невозможное — реальным.»
— Роберт Маурер, «Кайдзен»
🌟 Принцип №4: Кайдзен — путь фокусировки через микрошаг
Когда ты делаешь слишком большой рывок — мозг включает тревогу. Но если ты предлагаешь ему крошечный шаг, он соглашается. Поэтому вся система фокуса будет строиться на повторяемости и постепенности. Один фокус-блок. Одна задача. Один отказ от лишнего.
🧠 Мнемоника
Образ дня: 🪜 лестница из спичек — шаг за шагом вверх, без страха.
Фраза-якорь: «Маленько, но каждый день.»
📌 Практика дня
Упражнение: «1% в день»
- Определи одну зону жизни (работа, внимание, здоровье, финансы), которую ты хочешь улучшить.
- Придумай минимальное изменение, которое можно делать каждый день (1 минута тишины, 1 задача без телефона, 1 вопрос к себе).
- Выполни это сегодня. Повтори завтра.
🗌 Девиз дня
🌟 «Не жди вдохновения. Жди повторения.»
💡 Интеграция
Сегодня ты внедряешь принцип повторяемости. Маленький фокус сильнее, чем редкий рывок. Пусть сегодня будет твоим первым шагом вверх по лестнице, которая приведёт к ясности.
✉️ Призыв к подписке
📅 Каждый день мы закрепляем фокус — шаг за шагом. Подпишись, чтобы не пропустить следующий кирпичик в твоей системе ясного мышления.
📚 Используемая литература:
- Роберт Маурер — «Кайдзен»
- Стивен Гайс — «Мини-привычки»
- Джеймс Клир — «Атомные привычки»