В начале моей фридайверской карьеры регулярные #тренировки не приносили желаемых результатов.
Я прилагал усилия, но чувствовал, что застрял.🤔
Начав искать причины, понял, что застой в прогрессе 🔄 в моём случае связан не с недостатком тренировок, а с их неэффективностью и отсутствием системного подхода.
Моя техника плавания, закрепленная за жизнь в мышечной памяти, была хорошей для классического подводного плавания, но не очень эффективной для #фридайвинга и проявлялась в избыточных движениях, не оптимизированных для гидродинамики.
Кроме того, оказалось важным❗️ понимать суть гидродинамики. Фундаментальное незнание принципов взаимодействия тела с водой приводило к созданию дополнительного сопротивления и потере энергии. Я тратил значительные усилия на преодоление «самосозданного» сопротивления.
Про психологическую подготовку и говорить нечего🧘🏻♂️. Ее в моём тренировочном процессе просто не было. Хотя умение контролировать стресс, страх и другие психологические факторы, влияющие на результативность нырка - это чуть ли не решающий навык профессионального фридайвера!☝️
Тогда мне казалось, что мои усилия сами по себе приведут к результату. Но это была ложная установка.
Ну и чем я совсем не заморачивался, так это самоанализом. Я просто выполнял упражнения на тренировках, не задумываясь об их эффективности или о том, как мое тело реагирует на нагрузки.
Сейчас, конечно, я понимаю, насколько важно оценивание всего процесса: от подготовки до восстановления. Это внимательное отношение к ощущениям в теле, к собственному психологическому состоянию, а также выявление ошибок в технике, в адаптации тренировок под особенности моего организма.
Можно сказать, что самоанализ - это фундамент, на котором должен держаться успешный и безопасный фридайвинг.💯
И ещё один момент, который тоже значим - это наличие обратной связи. В тот период мне не хватало профессиональной помощи. Некому было помочь обнаружить ошибки, которые я сам не замечал, объективно оценить технику и дать конкретные рекомендации.
В конечном итоге мне удалось сдвинуться с мертвой точки, но чтобы понять причины, ушло много времени.
Поэтому этот пост для тех, кто сейчас тоже на плато и хочет сойти с него по короткому пути!
️Прогресс во фридайвинге невозможен без ✅️тщательного анализа всех аспектов тренировочного процесса, ✅️четкого планирования, включающего различные виды тренировок: статику, динамику, упражнения на развитие дыхательной системы и гибкости, а также психологическую подготовку.
Кроме того, важно ✅️непрерывно и систематически тренироваться для выработки устойчивых навыков, сосредоточиться на постоянном их совершенствовании и не останавливаться на достигнутом.
Друзья, желаю вам не просто энтузиазма и упорства в фридайвинге, а последовательности и терпения, которые приблизят вас к желаемым результатам!🔥
