Можете ли Вы принять ту часть себя, которая Вам не нравится? Или даже признать, что есть некая теневая часть, на которую не хочется смотреть самому, и тем более допустить, чтобы ее увидели другие?
Когда мы растём в нашей семье от близких, а также в социуме, мы получаем послания о том, каким надо быть, чтобы быть хорошим. А быть хорошим очень нужно, чтобы нас любили, чтобы нас принимали, чтобы нас не ругали.
Если эти послания жёсткие, ригидные, если есть догмы, которые определяют, что такое хорошо, а что такое плохо, ребёнку приходится создать некий идеальный образ себя, который будет принят окружением.
Формируется светлая прекрасная часть, которую мы демонстрируем окружающим, которую мы проявляем в этот мир, и более того, сами в это верим.
И есть какая-то другая часть, теневая, которую нельзя, чтобы кто-то увидел, в том числе мы сами.
В ней мы прячем всё то, что не было принято, в том числе все запрещенные чувства. У кого-то это гнев, зависть, ревность и т.д. Также сюда попадают потребности, которые считались не окей в конкретной семье/окружении. Например, желание иметь деньги, быть заметным, желание хорошо жить и т.п.
Разделителем между хорошим и плохим является чувство стыда. Как только какая-то тень просочилась на свет и стала видна другим или, может быть, нам самим, мы стремимся её обратно спрятать, потому что испытываем стыд, ведь это же не окей так чувствовать и этого хотеть.
Конечно, нам как людям и как обществу нужно чёткое понимание, что есть хорошо, что есть плохо. И эти ориентиры, безусловно, существуют. При этом, если мы начинаем делить себя на белое и чёрное, получается, что мы закрываем от себя самих довольно большую часть собственной Личности.
Когда мы боимся туда даже посмотреть, мы не знаем, что на той стороне, мы не можем никак этим управлять, и ничего с этим сделать. Мы обрубаем в себе доступ к большой части нашей собственной энергии и, по сути, не знаем себя полностью.
Например, если под запретом злость, и я считаю, что, когда я злюсь, я становлюсь злой, как ведьма, плохой, тёмной и ужасной, я останавливаю себя от того, чтобы до конца понять, а какая моя потребность была нарушена, где я могу восстановить свои границы, что я могу сделать для себя, чтобы восстановить свой комфорт.
Если я запрещаю себе зависть и очень стыжусь от того, что я вдруг поймала себя на этом, я останавливаю себя от того, чтобы понять, а в чём мои истинные потребности и какие мои потребности я не даю себе реализовать, что на самом деле я хочу и как я могу дать это себе.
Если в теневую сторону попадает желание денег, успеха, профессиональной выделенности, человек будет останавливать себя от шагов на пути к тому, что он хочет на самом деле. Он не даст себе разрешения на рост и на успех, потому что это всё попадает в тень.
Признание своей теневой стороны — это про то, как, в принципе, узнать себя и принять себя со всем, что во мне есть, и легализовать для себя все те чувства и потребности, которые когда-то считались не окей. Когда мы можем смотреть на свою теневую сторону с любопытством, интересом и теплом, а не с осуждением и самостыжением.
Чтобы сделать это, придётся выйти из концепции идеальности и мысли о том, что только если я буду абсолютно светлым существом, меня смогут принять и меня смогут любить. А если у меня есть хоть какая-нибудь тень, то меня отвергнут, и я сразу же полностью не окей.
Когда мы не разрешаем себе даже признать, что у нас могут быть какие-то тёмные стороны, есть риск начать обманывать себя и называть светлым всё то, что на самом деле уже больше похоже на тень.
Например, тот, кто разозлился и накричал на партнёра, не может признать, что это было не окей. Ему важно сохранить свой светлый, прекрасный образ для самого себя и, конечно, для других. Он не может признать своё поведение из-за стыда, а значит, он не может его изменить. Проблема как будто бы где-то вовне, в ком-то другом. А я светлый, я хороший.
Шаги для того, чтобы познакомиться со своей теневой стороной начать ее принимать и ценить:
- Отказаться от идеи, что во мне должно быть всё только со знаком плюс.
- Выйти из ловушки идеальности, разрешить себе иметь спектр чувств, потребностей, проявлений, разрешить себе быть живым, неидеальным и разным и признать, что это нормально, потому что это часть человеческой природы
- Осмелиться увидеть свою тень и с интересом познакомиться с ней. Что будет, если вы не будете это осуждать, сразу же считать, что «ой, со мной что-то не так, если я так чувствую и этого хочу»? Что будет, если вы отнесётесь к этому с любопытством, чтобы познакомиться с этими потребностями и узнать, а что лежит за этими чувствами?
- Услышав эти потребности и чувства, легализовать их для себя. Как правило, в этой теневой части нашей Личности, которую, может быть, раньше Вы никогда и не видели, не смотрели туда, очень много боли, печали и последствий травматизации, которая была у Вас в опыте. Эта часть нуждается в исцелении и в сострадании.
- Признание и принятие своей тени не значит, что теперь я могу сказать: «я такой плохой человек, делаю, что хочу, и вы принимайте меня, как есть». Ответственность за нарушение чужих границ и за уважение к другим людям никто не отменял. Признание и принятие своей тени — это про то, как, наоборот, полностью признать ответственность за то, что мы делаем в контакте с другими. Потому что только признав это, мы можем с этим что-то делать, если мы этого захотим.
- Какие-то части, которые мы обнаружим в этой теневой стороне, мы можем излечить. А какие-то вдохновят нас и дадут нам энергию на то, чтобы действительно проявиться, как есть. Потому что то, что называлось теневой частью, во многом на самом деле абсолютно естественные, нормальные чувства и проявления живого человека.
Знакомы ли вы со своей теневой частью? Как Вы относитесь к ней?