Череповецкий педиатр дал советы по питанию школьников в период ЕГЭ и ОГЭ

Светлана Анатольевна Антипичева, педиатр из череповецкой детской поликлиники №1, рассказала о том, как должны питаться одиннадцатиклассники и девятиклассники в период сдачи ЕГЭ и ОГЭ. Её советы опубликовали в официальном сообществе Министерства здравоохранения Вологодской области в социальной сети «ВКонтакте».

Так, Светлана Анатольевна порекомендовала употреблять в пищу продукты, которые помогут сохранить энергию, улучшить память и усилить концентрацию. Причем, как следует из слов специалиста, выпускникам в день нужно есть 4-5 раз и ни в коем случае не пропускать самый важный прием пищи – завтрак.

Кроме того, в период сдачи ЕГЭ и ОГЭ школьникам надо отказаться от обилия сладких продуктов, так как они наполняют человека энергией лишь на непродолжительное время, после чего у него обычно случается резкое ослабевание организма. Такие перепады не пойдут на пользу выпускникам, поскольку от самочувствия во многом зависят результаты экзаменов.

Предпочтение следует отдать сложным углеводам, к которым относятся каши, цельнозерновой хлеб и овощи. Они не только обеспечат человеку чувство насыщения, но и дадут большой запас энергии, что очень актуально, ведь выпускные экзамены длятся по несколько часов.

Также Светлана Анатольевна порекомендовала девятиклассникам и одиннадцатиклассникам есть больше продуктов с высоким содержанием белка: это яйца, творог, курица, рыба и бобовые – такое меню позволит активно работать на протяжении длительного времени.

Не стоит выпускникам пренебрегать и полезными жирами, поскольку они благотворно влияют на нервную систему организма. Не испытывать лишний стресс помогут орехи, авокадо, оливковое масло и жирная рыба.