Это частая реакция на приём омега-3. Считается, что чем лучше качество добавки, тем реже такое явление возникает. Однако по опыту собственных наблюдений за пациентами могу сказать, что это не всегда так.
Также есть мнение, что «рыбная отрыжка» после омега-3 связана с плохой работой желчевыводящей системы. С этим не соглашусь; точнее, не в полной мере. Если «рыбная отрыжка» и возникает по причине нарушений работы пищеварения, то связано это с нарушением (а именно – с ослаблением) моторики верхних отделов ЖКТ. А это ведь далеко не всегда связано с плохим желчеоттоком.
Ну и, конечно же, причина рыбной отрыжки может быть в рефлюксе (забросе) желудочного содержимого в пищевод, то есть при ГЭРБ (опять же, основная причина рефлюксной болезни кроется именно в нарушении моторики).
Пару слов о моём собственном "опыте" такой реакции.
«Рыбная отрыжка» после приёма омега-3 стала донимать меня именно во время беременности. Случилось это ближе к 3му триместру, тогда же, когда мне довелось познакомиться с адской изжогой. Понятно, что это случилось в силу физиологических причин (среди которых в том числе замедление моторики). Сейчас, когда живот уже настолько большой, что стал понемногу опускаться, изжога прошла почти полностью, а вместе с ней и рыбная отрыжка после омега-3. Так что это ещё раз подтверждает тот факт, что данное явление во многом связано с нарушением моторики и рефлюксом.
Что я делала, чтобы уменьшить неприятные ощущения? Ничего. Неприятно –да. Терпимо – вполне. Трагедии в этом не видела, и уж тем более не отменяла приём омеги из-за этих ощущений.
Как профилактировать «рыбную отрыжку»:
- выбирать омегу хорошего качества;
- хранить в холодильнике (эта мера, на удивление, многим позволила избавиться от рыбной отрыжки);
- принимать омегу с едой (сразу скажу, что это не всем помогает избавиться от неприятной отрыжки);
- не переедать. То есть, старайтесь несколько уменьшить порцию еды, с которой вы планируете принять омега-3;
- не использовать жидкие формы омеги (на них почти 100% возникает «рыбная отрыжка»);
- попробуйте разделить дозировку на несколько приёмов.
Поделитесь в комментариях, кто-нибудь сталкивался с такой побочной реакцией на фоне приёма омега-3? Что-нибудь предпринимали по этому поводу?
Обзор разных видов омега-3 от конкретных производителей уже выложен в моём Телеграме: t.me/gastrofila... подписывайтесь! В обзоре даю конкретные рекомендации, какие добавки стоит рассмотреть для приёма, а какие лучше обойти мимо.