❗️Как уже упоминалось ранее повышенное потребление простых сахаров может иметь связь с повышением уровня АД и следовательно повышением кардиометаболических рисков.
В связи с чем рекомендуется сократить их потребление как в чистом виде (торты, сдоба, печенье или сладкие напитки) так и продукты содержащие т.н. «скрытые сахара»: соусы, консервы, несладкие снэки и чипсы, протеиновые батончики, каши быстрого приготовления и алкогольные напитки.
Необходимо обращать особое внимание пациентов на продукты питания прошедшие технологическую обработку, т.к. они как правило кроме большого количества натрия также обычно обогащены простыми сахарами.
Несмотря на то, что фрукты тоже содержат простые сахара (глюкозу, фруктозу, сахарозу) отказываться от их употребления не рекомендуется.
Во первых, количество сахара в цельных фруктах гораздо ниже, чем в готовых продуктах с добавлением сахара.
А во-вторых, кроме сахаров в своем составе фрукты содержат растительную клетчатку, витамины и микроэлементы, а так же фенолы, которые являются природными антиоксидантами, способными уменьшать риск сердечно-сосудистых заболеваний
Согласно данным клинических исследования, добавление в рацион цельных фруктов связано со снижением диастолического АД как у мужчин, так и у женщин. Поэтому следует рекомендовать пациентам ограничить ежедневный прием добавленных сахаров и увеличить потребление цельных фруктов
Ограничение потребления газированных напитков, фруктовых соков, конфет, тортов, мороженого, и других продуктов с высоким содержанием сахара. Не добавляйте сахар в чай, кофе, компоты и другие напитки, можно использовать альтернативу в виде корицы, кордамона, бадьяна, молока
При приготовлении каш в альтернативу сахару можно рекомендовать добавить немного фруктов или ягод (как свежих так и замороженных), несладкое яблочное пюре. Заменить сладкие хлопья, мюсли, йогурты на несладкие хлопья, натуральный или греческий йогурт и так же для разнообразя вкуса добавлять в них фрукты, ягоды
Вм
есто печенья, шоколада или выпечки выбирать в качестве десерта цельные фрукты
Убрать со стола сахарницу, банку с медом, бутылку с сиропом, сгущенные сливки и т. д.
Обязательно читать этикетки на продуктах и состав блюд в ресторанах, чтобы избежать приобретения продуктов с высоким содержанием простых сахаров под различными названиями например: коричневый сахар, кукурузный подсластитель и кукурузный сироп, инвертный сироп, глюкоза, мальтоза, декстроза, фруктоза, лактоза, сахароза, трегалоза, мёд, клиновый и солодовый сиропы, патока, сахар-сырец.
Сердечно Ваш, В.Протасов
#лечениеАГ #артериальнаягипертензия #монотерапия #МедицинскийцентрЕленыМалышевой
#клиникамалышевой #давление #артериальноедавление #ВСЁОГИПЕРТОНИИ