Иногда я злюсь на своего ребёнка.
Он маленький, родной, самый любимый и желанный — и всё равно я злюсь.
Потом, конечно, приходит чувство вины, слёзы, упрёки себе. Но ведь я просто человек. Мама. Уставшая.
Если ты читаешь это и киваешь — знай: ты не одна. Так бывает. И это нормально.
Почему возникает злость?
- Потому что ты не робот.
- Потому что ты не спала полноценно уже недели.
- Потому что кормишь, укачиваешь, носишь, гладишь, держишь на себе весь дом.
- Потому что не успела поесть. Потому что никто не спросил: «А как ты?»
А малыш — он не виноват. Но он требует. Много. И без остановки.
Как это выглядит в жизни
Ты качаешь ребёнка. Час, второй. Он плачет. Всё вроде нормально — подгузник, еда, руки рядом.
А он всё равно плачет.
Ты держалась. Долго. Но вот уже подрагивает голос, сердце стучит в ушах, руки холодеют.
И ты говоришь: «Да что ж ты хочешь от меня?»
Резко кладёшь в кроватку. Неожиданно. Даже для себя.
Потом — слёзы. Вина. И снова тишина.
Что делать, когда накрывает?
🌿 Признать это чувство
Не прятать. Не загонять вглубь. Сказать себе:
«Я злюсь. Я устала. Мне нужна передышка».
Это не слабость — это честность.
🌿 Сделать паузу
Положи малыша в кроватку. Он в безопасности.
А ты — в ванную, на балкон, просто в другую комнату. На минуту.
Глубоко вдохни. Выпей воды. Смотри в окно. Всё, что угодно — лишь бы дать себе паузу.
🌿 Поговорить
Позвони. Напиши. Скажи:
«Мне тяжело. Я на пределе».
Не потому что ты слабая. А потому что невозможно всё тащить одной.
Техники, которые помогают мне
💧 Дыхание 4-7-8
Вдох на 4 секунды → задержка на 7 → медленный выдох на 8.
Повтори 3–5 раз. Это очень быстро «сбрасывает» напряжение.
💧 Три вопроса себе
• Я злюсь на ребёнка — или на ситуацию?
• Чего мне сейчас не хватает?
• Что я могу сделать для себя — хотя бы на 5 минут?
💧 Руки в воду
Да-да. Просто подставить руки под холодную или тёплую воду. Пару минут.
Очень заземляет, особенно если ты в стрессе.
💧 Техника "Стоп-кадр"
Когда чувствуешь, что сейчас сорвёшься — представь, что время замерло.
Сделай шаг назад (физически или мысленно). Скажи себе:
«Я не обязана реагировать прямо сейчас. Я могу выбрать».
💧 Шёпотом — о главном
Иногда, когда на пределе, помогает прошептать:
«Я тебя люблю. Просто мне сейчас очень тяжело».
Это лечит и ребёнка, и тебя.
А если злость не уходит?
Если раздражение стало фоном. Если ты не можешь отдохнуть, даже когда малыш спит. Если плачешь часто и без сил — пожалуйста, поговори с врачом или психологом.
Это не про слабость. Это про заботу о себе. Потому что ты тоже человек. И тебе нельзя терять себя.
Ты не одна. И ты — хорошая мама.
Ты стараешься. Ты любишь. Ты держишься.
Иногда ты злишься — потому что ты живая.
Но ты рядом с малышом, несмотря на всё.
А это — и есть настоящая любовь.
Если тебе близка эта статья — напиши. Расскажи, как ты справляешься, или просто помолчи здесь со мной.
Иногда даже этого достаточно, чтобы стало чуть легче.
💛