746 подписчиков

Что изменилось в питании? Скинула 30 кг. Тарелочки.

5 июня 20255 июн 2025

227

1 мин

Всем привет! Я тут задумалась, а что изменилось в моем питании? Пришлось достаточно долго размышлять, ведь с первого взгляду изменилось не много, почти ничего. Вся еда привычная. Меня зовут Екатерина, мне 43 года и за 1,5 года я скинула 30 лишних килограммов, без голода и спорта. Сейчас на поддержке, хочу немного передохнуть, адаптироваться, съездить в отпуск, желательно не привезти оттуда лишнего и с новыми силами сбросить еще килограмм 10. Такие планы, а как будет, покажет время. Присоединяйтесь! Я правда, долго размышляла на эту тему и нашла несколько пунктов: Вот и все хитрости, которые я вспомнила🤷‍♀️ Завтрак Два яйца в болгарском перце, бутер с маслом и сыром, огурец и кофе с молоком. Перекус Творог со сметаной и кофе. Обед Вермишель по-флотски, овощи, протеиновое печенье.Позже на работе кофе с хворостом. Ужин Плов с огурчиком маринованными домашним и творожная запеканка с малиной (Кристина готовила) За день вышло так⬇️ Отлично по КБЖУ, можно еще чуть побольше😂 Вес при таком п

Оглавление

Что изменилось в питании?
Тарелочки за сегодня

Всем привет!

Я тут задумалась, а что изменилось в моем питании?

Пришлось достаточно долго размышлять, ведь с первого взгляду изменилось не много, почти ничего. Вся еда привычная.

Меня зовут Екатерина, мне 43 года и за 1,5 года я скинула 30 лишних килограммов, без голода и спорта. Сейчас на поддержке, хочу немного передохнуть, адаптироваться, съездить в отпуск, желательно не привезти оттуда лишнего и с новыми силами сбросить еще килограмм 10. Такие планы, а как будет, покажет время.

Присоединяйтесь!

Что изменилось в питании?

Я правда, долго размышляла на эту тему и нашла несколько пунктов:

Изменился объем, съеденной еды, но не сказать, что прям значительно. Если посмотреть сейчас на мои тарелки, то вполне много, но вероятно раньше было еще больше, частенько клала добавку. Тут помогает взвешивание и на стол я ставлю тарелку, а не кастрюлю или сковородку.
Стала меньше добавлять масла при жарке и вообще меньше жарить. Хотя и раньше не сильно этим злоупотребляла- не люблю жирное.
Стала меньше печь, пироги, пиццы и т.д. Раньше я это делала чаще, не каждый день, но периодически бывало. Хотя желудок протестовал, но я пила с утра таблетку @мепрозола и все равно ела.
Практически отказалась от сахара и прекрасно себя чувствую.
Гораздо меньше сладкого, вкусняшек. Если раньше после приема пищи запросто можно было попить чай с печеньем, пряником, шоколадкой, да не одной штучкой (которая как оказалась прекрасно вписывается в дневную норму), а 3-4-5 штук могла схомячить.
Стала больше есть овощей, зелени, хотя по-прежнему не очень люблю.
Меньше майонеза. Очень долго, около года у меня его вообще в холодильнике не было. Я его заменила на нежирную сметану или греческий йогурт. Сейчас иногда использую легкий майонез, в нем калорий в 3 раза меньше, чем в обычном.
Меньше стала есть хлеба, 1-2 кусочка в день.
Алкоголь. Я никогда не любила это дело. Очень редко. А сейчас еще реже.