🔥ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПРАКТИКА "РАСЧИСТКА ГРУЗОВ".
Для этой практики вам потребуется немного времени наедине с собой.
1️⃣Найдите тихое место, где вас никто не побеспокоит.
2️⃣Сядьте в удобное положение, закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, чтобы успокоить ум.
3️⃣Возьмите лист бумаги и разделите его на две колонки.
⚫️В первой колонке напишите всё, что вы чувствуете, что должны делать для других, чтобы заслужить их одобрение — это могут быть ожидания, обязательства или даже простые вещи, которые вы делаете несознательно.
⚫️Во второй колонке перечислите свои истинные желания и потребности — то, что вам действительно важно и что вы хотели бы делать.
4️⃣После того как вы составили оба списка, внимательно изучите их.
Начните осознавать, как долго вы уже тянете на себе эти "обязанности".
5️⃣Затем попросите себя:
❔Что я могу отпустить, чтобы освободить время и пространство для того, что действительно важно для меня?
6️⃣Постепенно определите, какие элементы из первой колонки вы можете удалить, и начните действовать в соответствии с этой новой осознанностью.
7️⃣Сделайте первый шаг: выберите одну из своих истинных потребностей, которую вы хотите реализовать.
УСТАНОВИТЕ ДЛЯ СЕБЯ НЕБОЛЬШУЮ ЦЕЛЬ В ЭТОМ НАПРАВЛЕНИИ.
Возможно, это будет простое действие: встретитесь с другом, который вас поддерживает, уделить время на хобби или просто погрузитесь в саморазмышления.
Вы имеете право заботиться о себе и ставить свои нужды на первое место, даже если в это время кто-то может чувствовать себя недовольным.
#жизньвресурсе 🍀 #практика
