🔍 Коротко и по делу: Целлюлит и лишний вес — не приговор, а сигнал организма. Чтобы добиться результата, нужен системный подход, а не разовые меры. 3 первых шага для старта: 1️⃣ Анализ питания ▸ ⛔️Убери избыток сахара, быстрых углеводов и трансжиров (сладости, фастфуд). ▸ 🥩🥒Добавь белок (мясо, рыба, творог) и клетчатку (овощи, отруби). 2️⃣ Лимфодренаж + движение ▸ 💆♀️10 мин сухого массажа щеткой утром → улучшает микроциркуляцию. ▸ 🏃♀️➡️8-10 тыс. шагов в день или плавание/велосипед 2-3 раза в неделю. 3️⃣ Контроль воды и сна ▸ 💧 1,5-2 л воды в день → уменьшает отечность. ▸ 😴Сон 7-9 часов → снижает кортизол (гормон стресса = жиронакопитель). ☝️Важно! • Не жди мгновенных результатов — первые изменения через 3-4 недели. • Не исключай жиры полностью — полезные (омега-3, авокадо) нужны для упругости кожи. 👍Также лови гайд по быстрой борьбе с целлюлитом ⤴️ #здоровье #спорт #фитнес #ДержимФорму #ЦеллюлитБезПаники #НачниСейчас