Салют! Дневник
4 июня 2025 г.
Бег. Проблемы с выходом на 5-6 тренировок в неделю
Я ранее в дневниковых записках говорила, что начала себя выводить на утренние пробежки (с прошлого четверга). Именно что "выводить". Это не совсем просто, как может показаться.
Всегда есть выбор остаться дома - нежится в кроватке, пока все домашние спят, сходить сделать себе капучино, попить этот чудо напиток, и потом снова нырнуть в кровать и опять понежится. И как раз эти 50-60 минут я могу посвятить ничегонеделанию. Это кстати тоже полезная история. Все великие планы мечтаются именно таким образом.
Короче, мне однозначно непросто. И вот ровно за неделю с четверга до четверга я побегала 3 раза по 20 минут, выбегая 3 км.
Этот бег принципиально легкий и ненапряженный. Назовем его подготовительным. К чему подготовительный? Вот к этому: в идеале мне надо себя привести к 2-3 сложным и тяжелым во всех отношениях тренировкам в неделю. Плюс между этими тренировками должен быть легкий восстанавливающий бег. Т.е. 5-6 дней в неделю хорошо бы бегать. В таком темпе позаниматься 3 месяца и относительно подготовленной пробежать с лучшими результатами чем в прошлом году 10 км в ноябре.
Шутка в том, что все мои прошлые эксперименты в этом направлении были провальны. То ли в силу неподготовленности, то ли возраста, то ли расположения планет я не способна бегать в таком режиме. У меня через 3-4 недели такого режима наступает сильный упадок с потерей настроения, капризами, слезами и т.п. Добавьте к этому то, что практически вся моя жизнь начинает крутиться вокруг бега. Т.е. я тренируюсь утром, а потом весь день отдыхаю.
Короче. Мне надо как-то с этим справиться, и я пока размышляю, как мне это сделать. Наверное, нет смысла оставлять 3 пробежки в неделю, накачивая темп или время. Более логичным будет делать эти 4-5 легких пробежек в неделю по 20 минут. А потом уже чуть утяжелить 1-2 из них.
Фехтование. Проблемы с "себя-держанием-в-руках"
Да, проплакалась на прошлой тренировке я знатно.
Вот бывают неудачные или проблемные деньки. У меня как раз с началом бега (надеюсь, что совпадение) с прошлого четверга что-то не задалось. То с людьми проблемы. То политические и социальные новости угнетают. То вообще женские гормоны отчибучивают. Когда это все собирается вместе воедино, то случаются такие недели как эта. Тут самое верное решение - запереться в своей комнате, смотреть сериалы и поменьше выходить на улицу. Жаль, что в моем случае так вообще никак не может быть.
В связи с тем, что надо делать дела, надо тренироваться, я за шиворот вытаскиваю себя на улицу, заставляю себя ехать на тренировку, идти к врачу, в магазин, гулять с ребенком и т.п. Короче, делать всё то, что я должна делать.
Но психологически мне тяжело. Например, на прошлой тренировке по фехтованию я чутка "подсдала". Эмоции, усталость, душно, что-то не получилось. В принципе, всё, готово. Несите мне кружевной платочек для слёз и успокоительное. Шутка. Хорошо, что такие неудачные тренировки у меня случаются не часто, раз в 2 месяца где-то. Грустно, что я себя плохо контролирую. Но что поделать, я эмоциональная до нельзя. Но я над собой работаю.
И можно было бы не ехать на тренировку. Это же не случайно все происходит. Я вполне способна оценить свое психологическое состояние. Но нельзя. Если я пропущу один раз, значит пропущу и второй, и третий. А это в некотором смысле конец.
Короче говоря. По моим субъективным ощущениям и внутренним приборам эта чёртова неделя с четверга до четверга закончилась. Сегодня вполне себе отличный денек. Живём, товарищи!)