В Нидерландах исследователи провели десятилетнее наблюдение за когнитивными функциями почти 24 тысяч участников, обнаружив связь между поздним отходом ко сну и более быстрым ухудшением умственных способностей. У людей, предпочитающих ночной образ жизни, чаще наблюдались проблемы с памятью и концентрацией, причём каждый час сдвига, увеличивающий время засыпания, усугублял негативный эффект в тестах.
Несмотря на то, что поздний хронотип сам по себе не обязательно вреден, он зачастую сопутствует некачественному сну и нездоровым привычкам, таким как курение. Это также создаёт сложности в адаптации к общепринятому распорядку дня и вызывает «социальный джетлаг», оказывающий негативное воздействие на организм.
Исследователи советуют нормализовать режим сна и избавиться от вредных привычек. Кроме того, предыдущие исследования показали, что кофеин препятствует полноценному восстановлению мозга во время сна, нарушая глубокие фазы и снижая его эффективность.