Когда до вершины Маттерхорна оставалось 500 м, мне понадобилось собраться с силами, чтобы пройти очередной сложный участок. Я очень хорошо помню свои мысли в тот момент: ещё немного, дыши; ты прошла огромный путь, ныть и бояться будешь потом; вспомни, зачем ты здесь; путь для отступления вниз открыт, но нам надо наверх, очень надо; ты сможешь, ты же веришь, дыши… Мысли «что-то мне лень» в тот момент не было.
Такой мысли не возникало и в период подготовки к восхождению, когда мы с гидом штурмовали ледники и отвесные скалы в Шамони и Церматте. Желание всё бросить, панический страх, звук ссыпающихся в пропасть камней, первый луч восходящего солнца, нехватка воздуха в лёгких, слёзы от леденящего ветра, радость, мощной волной разливающаяся по телу, — это всё было. Лени не было.
Лень — это реакция нервной системы на сбой установленных ранее ориентиров. Это сигнал о том, что ваша цель больше не резонирует с вашими ценностями и не содержит актуальных для вас смыслов.
«Мы заблудились, но зачем-то продолжаем передвигать ноги,» — вот, что говорит вам ваша лень.
Если ваши маленькие победы на пути к поставленной цели больше не приносят вам радости. Если рутина воспринимается как испытание, а не приключение. Если вам стыдно признаться, что вы больше не устремлены туда, куда так долго шли… с вами всё в порядке!
Однако ваша цель нуждается в ре-анимации.
Просто заметьте, как часто и относительно какой перспективы вы ловите себя на мысли «мне лень». Идти на тренировку. Доделать работу по проекту. Сходить на мероприятие, где вы потенциально можете установить новые контакты. А что там была за цель, которая когда-то простимулировала вас начать, запланировать, договориться?
Давайте проверим её на жизнеспособность по модели ACT.
A (Aligned & Audacious)
Насколько ваша цель отвечает вашим текущим ценностям? Какие потребности она закрывает? Вы уверены, что они до сих пор не закрыты? Верите ли вы в то, что ваши действия приведут вас к цели, или выполняете их механически, потому что «вроде как надо» или «так советуют»?
Alignment (англ.) — это выравнивание или согласование элементов между собой. Внутренний процесс, который позволяет привести к единому знаменателю то, что я думаю, чувствую и делаю. Если же я сам не верю, что мои действия приведут меня к желаемому результату и/или они вызывают у меня отвращение и наводят скуку, честно ответьте себе на вопрос: вы точно идёте на свою гору?
Второй вопрос, на которой важно себе ответить: достаточно ли высокая эта гора для меня? Audacious (англ. «дерзкий») — это критерий значимости. В первую очередь, для вас. При взгляде на Маттерхорн у меня каждый раз перехватывает дыхание: «Оно того стоило, и я бы сделала это снова».
И дело ведь не в том, что я своим восхождением кому-то что-то доказала. Это было значимо, в первую очередь, для меня. И этот жизненный опыт мне не заменит ничто. Как и опыт развития проекта Yanta Yoga — онлайн-школы, которая помогла и помогает десяткам тысяч людей не только знакомиться с йогой, но и прогрессировать в своей практике и даже передавать знания другим.
«Оно того стоит, и я бы сделал(а) это снова» — вы можете так сказать о своей текущей цели?
C (Creative & Constructive)
Если ваша цель отвечает критериям A&A, но периодически вас всё же посещает мысль о том, что вам просто лень, поищите новые пути и способы продвижения к вашей вершине — не идите проторенными тропами, обходите заезженные маршруты, экспериментируйте с нелинейными решениями. В этом плане коучинг — отличный инструмент для пересмотра своей стратегии и поиска альтернативных, более созвучных вашим ценностям действий. Но если ваша цель достаточно дерзкая (англ. audacious), она и без коуча будет стимулировать вас на творческий поиск незамыленных решений и новых ходов (англ. creative).
Constructive (англ. «созидательный») — ещё один немаловажный критерий, который является противоядием от лени. Если ваша цель содержит созидательное начало, т.е. вы хотите сделать / реализовать / создать что-то важное не только для себя, но и для других людей, идея служения будет держать вас на плаву даже в самые трудные времена.
Миссия — это не абстрактная «польза миру», это определяющий концепт смыслового поля вашей деятельности, в котором нет места слову «лень». Мне очень важно было взойти на Маттерхорн, на вере и по мечте, чтобы своим примером вдохновить других, как минимум, на мозговой «штурм» значимых для них вершин, а как максимум — на смелые действия в выбранном направлении и, как следствие, на новые, феноменальные результаты.
T (Tangible & Transformative)
Даже если ваша цель прошла проверку по критериям A&A и C&C, и вы действительно горите своей целью и устремлены к ней всем сердцем, но периодически всё же скатываетесь в самосаботаж, оглянитесь назад: что конкретно вы уже сделали и есть ли у вас результаты, которые можно «пощупать» (tangible англ. — «осязаемый»).
Когда я только мечтала переехать в Швейцарию, но ещё не понимала, как я могу это сделать, я стала ездить туда при каждой удобной возможности: побыть дог-ситтером у подруги в Цюрихе, съездить на свидание в Сионе, погостить у знакомых в Берне. Одним словом, подышать, познакомиться, повпитывать… Буквально дать своей цели прорасти через себя — физически, визуально, осязаемо.
Наконец, шестой критерий — это и проверка, и вызов одновременно. Если ваша цель не стимулирует вас на пересмотр своих привычек мышления и поведения (transfromative англ. — «трансформирующий»), т.е. для её достижения вам не нужно расшатывать сложившуюся эко-систему своего жизненного уклада, чтобы построить принципиально новую систему, которая будет давать вам качественно иной уровень дохода, выведет вас на новый уровень мастерства, социального признания и т.п., в какой-то момент вам неминуемо станет скучно и… лень. Потому как стремление к саморазвитию и эволюции — это генетическая программа человека. А если он в какой-то момент решает, что ему «и так сойдёт» (мол, сейчас же всё как-то работает, и слава Богу), то созданная им система жизнедеятельности — тот самый «островок безопасности», который он так долго создавал и отвоёвывал у мира — с течением времени становится его «клеткой», куда очень комфортно возвращаться и откуда так ЛЕНЬ выходить.
Если ваша цель прошла проверку по ACT, поздравляю! Вы идёте на свою гору, а ваша вершина обладает животворящей силой, которая будет создавать устойчивую мотивацию, стимулировать на поиск инновационных решений и лёгкое расставание с тем, что вам больше не служит.
В противном случае вы будете обречены на вечный поиск мотивации извне и платить за «волшебные пендели» от тех, у кого есть своя ACT-цель. Таким людям хватает энергии на то, чтобы не только идти самому, но и «тащить» за собой других. Какое-то время ехать за ними прицепом удобно, но даже это надоедает… И становится лень.
Выход? Оживить свою цель и двигаться дальше на собственном топливе. С философией ACT ваша цель станет локомотивом, а с тактикой NOW вы научитесь прокладывать нейронные рельсы в самых высокогорных районах.
ACT NOW — ваше время сейчас!
P.S. ACT NOW METHOD — это моя авторская теоретическая модель, которую я вывела на базе многолетней исследовательской работы и коучинговой практики. Заявление о регистрации названия метода уже на стадии рассмотрения в Швейцарии, где я живу с 2024 г. Поэтому если вы будете ссылаться на описанную методологию активации целей, буду признательна за упоминание метода ACT NOW в связке с моим именем.