Многие россияне сталкиваются с нехваткой витамина D в организме и не всегда знают, как эффективно восстановить жизненно важный нутриент в своем теле. О том, какие продукты помогут восполнить запасы этого витамина в организме, рассказала РИАМО врач-эндокринолог, кандидат медицинских наук Наталия Тананакина.
Как поделилась эксперт, наибольшее количество витамина D можно найти в жирных сортах рыбы, таких как лосось, сельдь и скумбрия, в рыбьем жире, в яичных желтках, печени, лесных грибах, особенно в лисичках, а также в молочных продуктах повышенной жирности.
Однако, по словам эндокринолога, для покрытия суточной потребности витамина D только за счёт питания необходимо ежедневно употреблять эти продукты в нереально больших количествах. Так, например, каждый день следовало бы употреблять около 800 грамм лосося или 20 яичных желтков. В связи с этим, как подчеркнула врач, стоит придерживаться комплексного подхода и восполнять запасы витамина из разных источников.