Сегодня без лишней теории будем улучшать нижнюю треть нашего лица: подтягивать брыли, ставить чуть выше яблочки щёчки. Потому что скуловые мышцы - это крючки, которые удерживают ваше лицо от сползания и формируют молодой овал.
Этот комплекс не стоит делать чаще одного раза в 5 дней. Но если у вас плотное лицо — можно один раз в 3 дня.
И первое, что мы сделаем — это дефиброзная глубокотканная техника для высвобождения мышц-леваторов и улучшения тонуса щек.
Упражнение №1 Активация скуловых
- Исходное положение: я не просто захватила валики тканей — я ищу мышечный жгутик (малую и большую скуловую). Под пальцами он может ощущаться по-разному.
- Уходим внутрь тканей, захватываем и мягко проминаем — от скулы к углу рта.
И со второй стороны — то же самое. Здесь главная задача — это зайти вглубь тканей. А не поразить кого-то: «О, смотри, Даша, какой валик я могу захватить!». Так мы не делаем, относимся к лицу с уважением.
Упражнение №2. Подготовка к работе
Теперь мягко, массажными движениями мы дадим понять, с какой зоной сейчас будем работать своему лицу.
И следующим шагом пойдём в расслабление круговой мышцы рта, которая очень часто держит напряжение, а другие вплетаются в нее мёртвой хваткой, провоцируя брыли, второй подбородок, морщины-марионетки и кисетки.
Упражнение №3. Расслабление круговой рта
Делаем «бррррррр»
- Вначале улыбнитесь. И там, где проступили яблочки щёчки — подложите указательный и средний пальцы. Безымянный и мизинец я кладу на подбородок. чтобы избежать заломов.
- Теперь длительно выдыхаем со звуком "бррррр"— как машинка.
Упражнение №4 Тонизируем скуловые
Часть №1
Исходное положение: Уходим в улыбку, показывая верхние зубы. Здесь мы пытаемся направить улыбку вверх и поймать работу скуловых мышц. Пальцы помогают чуть приподнять ткани и усилить импульс.
Как только почувствовали тонус, фиксируемся в этом положении на 10–15 секунд. Выполняем 3 подхода.
Часть №2
И последняя точка, где мы будем стоять — точка примерно под проекцией зрачка. Мы также улыбаемся, также демонстрируем верхний ряд зубов. Но при этом приподнимаем взгляд под 45° и немного приподнимаем линию горизонта. И здесь тоже поднимаем щёчки, яблочки.
В этом положении — стоим 10–15 секунд.
Заканчиваем упражнение легким массажем
На лице легкая улыбка, мягко прощипываем щечки для заряда коллагена и расслабления мышц.
Упражнение №5 Силовые для скуловых
- Исходное положение. Делаем губами "а", затем "о" и заворачиваем губы под зубы, улыбаемся уголками рта, чтобы ощутить тонус скуловых.
- Руки держим на скуловой кости и на сосцевидном отростке височной кости. Для того чтобы здесь дать лёгкое преднатяжение по диагонали.
Часть 2
В какой-то момент фиксируемся в этом положении и даем дополнительный импульс легкими хлопочками
Упражнение №6. Лифтинг лица
- Ставим руки на на проекцию височных мышц: не напрягайтесь, не задирайте лопатки, а макушкой тянитесь наверх. Давления пока в руках нет.
- Делаем "а", затем "о", оттягивая верхнюю губу вниз. Руки тянут по диагонали вверх и стоим 30 секунд в этом положении.
Упражнение №7. Завершающее
Прохлопайте всю зону, которая у вас отработала, чтобы закрепить результат. И обязательно поделитесь в комментариях, как Вам ощущения после комплекса!
На канале также опубликована схема от отеков лица, пользуйтесь: